Как избежать болей в спине

Опубликовано/обновлено: 2008-04-10 20:34:31. Просмотров: 4192 | Автор: Reyus Mammadli

Сегодня мало кто может похвастаться отсутствием проблем со здоровьем. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и часы, проведенные за монитором компьютера, еще более усугубляют его, вызывая различные проблемы со спиной.

Потому как сидячая работа ослабляет мышцы и со временем им все хуже удается поддерживать тело в вертикальном положении. Нередко полностью погружаясь в работу, человек забывает о необходимости держать правильно осанку. Он начинает сутулиться и буквально застывает в одной позе. Позвонки в таком случае принимают неправильное положение, отчего и возникают боли в спине. Но защитить спину можно— главное не лениться.

Итак, для начала нужно позаботиться о правильной организации рабочего места. Если вы много времени проводите перед коммпьютером, то монитор должен находиться на уровне глаз, высота стола и стула должны быть комфортными, при этом ноги – ровно стоять на полу.

Каждый час необходим перерыв, чтобы размять мышцы спины или хотя бы просто походить. Вообще, ходить пешком нужно как можно чаще, двигательная активность будет только во благо. Хорошо бы заняться фитнесом, аэробикой или другими видом спорта, но заниматься нужно регулярно. В итоге хорошее настроение, стройная фигура и отличное самочувствие будут обеспечены. Мышцы спина укрепятся, боли в спине уйдут.

Обратите внимание на свое положение во сне. Неестественные позы, слишком жесткая или мягкая постель, неправильная подушка неизменно приведут к болям в области шеи, спине, головным болям. На помощь придут ортопедические подушки, матрасы и полужесткие кровати.

Ни в коем случае не носите тяжелые сумки. Со временем возможна деформация плечевого сустава, отчего могут возникнуть различные болезни спины. Для женщины безопасный вес сумки составляет 1,5 кг. При этом ее следует носить то на одном, то на другом плече.

Обувь на высоких каблуках вообще уберите - в ней нет пользы. Для повседневной носки лучше выбирать удобную обувь с ровной подошвой, чтобы не вызывать напряжения на весь позвоночник.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Что нельзя есть при заболевании печени	Не получается долго заснуть: что делать?
Что такое астигматизм, близорукость и дальнозоркость клетчатки глаз и методы лечения + видео	Болит грудь - причины
Гимнастика для нормальной работы кишечника при запорах	Массаж от простуды.
Что делать при аллергии - надо знать	Американцев предупредили об опасности хот-догов