Диеты по типу телосложения

Люди отличаются своими внешними данными, кто-то высокий, кто-то коротышка, кто-то сутулится, а кто-то расправляет плечи, кто-то имеет лишний жирок, а у кого-то, наоборот, кожа обтянула все кости. Различаются люди и типом своей фигуры. Всего существует 3 таких типа: «яблоко», «груша» и «песочные часы». Зная свой тип, будет просто разработать свой вариант диеты для похудания, которая максимально пойдет на пользу вашим проблемным местам. Рассмотрим эти аналоги "силуэтов" фигур.

«Яблоко». У такой фигуры верхняя часть туловища больше и массивнее, чем нижняя. Недостатки такой фигуры в невыраженной талии, весь жир скапливается на животе, плечах, груди, при этом ноги и бедра остаются стройными, и фигура выглядит не пропорциональной. Для похудения обладателям такого типа рекомендуется уменьшить количество съедаемых углеводов, а вместо них добавить в свое меню продукты, насыщенные клетчаткой (бобовые и злаки), также стоит сократить и жиры в вашем рационе. Лучшим завтраком для «яблока» будут разные каши и свежие фрукты. Не стоит забывать и об упражнениях для пресса.

«Груша». Весь жир запасается на нижней части туловища. Страдают от этого ваши бедра, бока, ягодицы. Лучшей диетой для «груши» будет употребление сложных углеводов и белков и понижение калорийности вашей пищи. Помочь в похудении помогут упражнения, предназначенные для бедер и ягодиц.

Ну, и наконец, тип «песочные часы». Классический тип фигуры женщины. В случае проблем с лишним весом, жир откладывается равномерно и в верхней, и в нижней частях туловища. Для похудения «женщинам песка» стоит использовать разгрузочные дни, не увлекаться сладким, а вместо него добавить в свое меню побольше овощей, гречки, телятины, нежирного молока, и зелени. Велотренажеры, лыжи, бассейн, ходьба — помогут вам достичь желаемого.

Какие способы похудеть наиболее эффективны мы уже тоже рассматривали.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Способы похудеть. Какой способ наиболее эффективен?	Классификация диет. Как начать худеть?
Диеты для разных частей тела (бёдра, ягодицы, руки, плечи, живот, ноги)	Как пить яблочный уксус, чтобы похудеть
Какую выбрать диету без вреда для здоровья?	Какая диета эффективнее и лучше - рейтинг
Почему трудно постоянно поддерживать диету?	Грамотно избираем продукты. Продукты не вредящие здоровью.