Как правильно делать расслабляющий массаж, инструкция и видео урок

Массаж является наилучшим способом уменьшить боль в мышцах или напряжение в них. Многие люди используют массаж как терапию для снятия стресса или беспокойства и получают положительную энергию. Массаж может также помочь вашему организму реализовать природные обезболивающие препараты, и это может существенно укрепить иммунную систему.

В настоящее время расслабляющего массажа становится все более и более популярным, и для этого не надо посещать салон. Расслабляющий массаж не требует каких-либо конкретных методов, но это очень важно, чтобы создать нужную атмосферу. Окружающая среда должна быть расслабляющей.

Как правильно научиться делать расслабляющий массаж - инструкция

1. Обеспечить комфортную температуру. Она не должна быть слишком жаркой или слишком холодной в комнате. Примите во внимание тот факт, что во время массажа тело охлаждается.

2. Закройте шторы, сделать неяркий свет или набор свечей. Используйте ароматические свечи или ароматические масла.

3. Делайте массаж на твердой поверхности или на полу.

4. Используйте полотенце для покрытия части тела, которые не должны подвергаться воздействию массажа.

5. Используйте массажные масла.

6. Ваш партнер должен лежать в удобной позе.

7. Сосредоточить внимание на основных деталях тела :голова, шея, плечи и спина. Про массаж головы читайте тут.

8. Поместите себя на стороне рядом с вашим партнером или сзади.

9. Массаж головы и за ушами круговыми движениями.

10. С помощью пальцев выполняют овальную форму движения по бокам шеи, напоминает podrujka.com. Фокус в основном на основание черепа, поскольку он является центром нервов, которые связаны с головной болью. Таким образом, массаж этой части может быть полезен в случае, если человек страдает от головных болей.

11. После массажа шеи перейти на плечи. Массаж плеч напоминает замес теста.

12. Дошли до региона , где обратно применяем давление с круговыми движениями на нижней части спины, с переходом в район вокруг лопаток.

13. Используя тот же массаж ног движение незначительно, но избегать чувствительных частей, таких как внутренней стороны бедер.

Расслабляющий массаж занимает немного времени, но помогает надолго.

Видео урок как делать расслабляющий массаж спины мужчине или женщине

Техника массажа спины для мужчины и женщины почти не отличается. Техника работы рук для расслабляющего эффекта почти идентична.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Что одеть для пробежки трусцой	Почечная недостаточность: симптомы и лечение
Ягоды, как источник актионсидантов	Как лечить высокое давление чесноком
Средства и препараты для восстановления нормальной микрофлоры кишечника	Контактный дерматит (экзема): какие бывают и как определить
Изжога и вопросы связанные с этим	Полезные и лечебные травы