Диеты для красоты волос

Специалисты по питанию сходятся во мнении, что к преждевременному старению и ухудшению состояния волос, - их сухости, ломкости, выпадению и даже появлению перхоти приводит прежде всего дефицит витаминов и несбалансированная диета.

Если говорить проще, наш рацион не дает волосам необходимых им витаминов, минералов и микроэлементов, а без них волосы просто не могут быть сильными и здоровыми. Особенно это актуально для тех, кто «сидит» на различных диетах и вместо Книги о вкусной и здоровой пище на первое место выступает таблица калорийности продуктов.

Говоря о правильном питании, сразу следует отметить огромное значение для волос витаминов группы В. Проводилось множество научных исследований, посвященных связи между этой группой витаминов и состоянием волос. Выяснилось, что витамины группы В сохраняют волосы здоровыми и блестящими, задерживают возрастные изменения и хорошо защищают от перхоти. Обязательным условием любого рациона должно являться достаточное количество свежих сырых овощей и фруктов как источника витаминов, минералов и ферментов. Очень много витаминов В в пивных дрожжах.

Цинк, магний, сера, железо, калий и йод  — эти минералы должны быть в продуктах вашего рациона обязательно. Они отвечают за очень важные для поддержания красоты функции организма. Цинк, к примеру, играет большую роль в синтезе ферментов. Нехватка железа проявляется в том, что волосы становятся вялыми, хрупкими и склонными к выпадению. Если у вас появились эти признаки, нужно обратиться к врачу и выяснить, нет ли у вас желе-зодефицитной анемии. Сера и йод несут важную защитную функцию. Сера необходима для усвоения и биохимического превращения витаминов группы В, а значит, придает волосам силу и блеск. Йод нужен для нормальной работы щитовидной железы, и его дефицит может привести ко многим проблемам волос.

Как мы уже отмечали, модные прически в этом сезоне требуют от волос естественной красоты и силы, для чего диетологи советуют кроме овощей и фруктов также обязательно есть печенку, гречневую кашу, морепродукты, особенно креветки. Наблюдения показали, что жители Дальнего Востока, употребляющие в пищу сою, полусырые овощи, морскую капусту, необработанный рис и не пьющие кофе, обладают здоровыми, блестящими волосами и им гораздо меньше свойственна преждевременная седина.

Вот рецепт для красоты волос, который очень популярен в Дании. Для этого вечером берут 6–7 ложек овсяных хлопьев, вливают в них немного воды, добавляют ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Утром в овсяно-медово-ореховую смесь добавляют тертое яблоко и нарезанную курагу, и салат готов к употреблению. В течении дня хорошо пить настой, который готовится и того проще. На ночь стакан овсяных хлопьев заливается литром воды. Утром остается только процедить напиток.

У шведов на счет здоровья волос есть свое мнение. Чтобы волосы были густыми и красивыми, нужно регулярно, изо дня в день, утром и вечером выпивать по столовой ложке кукурузного или подсолнечного масла,— утверждают они.

Кроме этих, существуют, разумеется, десятки других советов и рекомендаций. Вы можете выбрать свое, главное, не оставлять тревожные симптомы, которые подают ваши волосы, без внимания. Победив все недостатки на ранней стадии, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и получите красивые волосы, то есть будете иметь двойную выгоду.

Статья предоставлена сайтом Женский журнал Arabio.RU.
Любое использование материалов статьи без указания активной ссылки на первоисточник запрещено.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как правильно подшить джинсы	Лечение акне, лечение угревой сыпи
Рвота беременных	Любителям кофе.
Целлюлит	3 причины, чтобы установить на компьютер Adobe Photoshop
Диеты в народной медицине и здоровый образ жизни	Психологические консультации при неврозе и депрессии