Разгрузочные дни в целях похудения

Вы будете приятно удивлены, если хотя бы раз устроите себе разгрузочный день, так как сразу результат будет «на лицо». Вы заметите, что кожа стала чище, талия тоньше. Ощутите лёгкость, прилив сил и настроение станет гораздо лучше!

Диетологами разработаны разгрузочные дни двух типов «голодные» и « сытые». Голодные разгрузочные дни. По сути, они так названы образно говоря, так как с голодом у них нет ничего общего. В течение дня надо есть всего лишь один определённый продукт, и пить минеральную негазированную воду. Такой метод даст отдохнуть от ежедневных нагрузок вашему желудочно - кишечному тракту. Если вы в течение дня почувствуете невыносимый голод, допускается выпить (маленькими глотками) стакан нежирного йогурта, кефира или простокваши.

Сытые разгрузочные дни. Подойдут для тех, кто решил похудеть, но ещё не определился с подходящей диетой и отказывается ограничивать себя в еде. Обратите внимание, что в этой программе калорийность каждого дня равна 700-1000ккал. В результате, чувство голода не возникает, а эффективность в потере веса достигается просто и легко. При этом не стоит увлекаться сытыми разгрузочными днями. Вполне достаточно их провести 2раза в неделю или за сутки перед праздничным торжеством.

Диетологи советуют, во время разгрузочных дней выпивать до двух литров (приблизительно 8-10 стаканов) некрепкого чая или минеральной негазированной воды в сутки.

Предлагаем рассмотреть некоторые варианты разгрузочных дней:

1. Яблочный. В сыром или печёном виде 1,5 кг яблок на день. Запекать можно с творогом, без добавления сахара;

2. Тыквенный. Печёную тыкву (1,5-2 кг) , рассчитайте на 5- 6 приёмов на сутки. Между приёмами пищи пейте минеральную воду;

3. Банановый. 5-6 штук, среднего размера. Не забываем пить воду;

4. Кисломолочный. За день выпиваете маленькими глотками до полутора литров, выбранного вами кисломолочного продукта 1,5% (йогурта, ряженки или кефира).

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие продукты помогают сжигать жир?	Почему не получается похудеть?
Несколько советов как научиться есть меньше	Сидячий фитнес на каждый день
Калланетика - способ похудеть	Сельдереевая диета
Фрукты. Польза или вред?	Простые упражнения для сжигания калорий