Завтракайте правильно

Выбор продуктов для завтрака должен определяться с учетом сферы деятельности человека, его физической и умственной активности. Он должен быть питательным, сбалансированным и максимально полезным.

В основе завтрака для людей, занимающихся физическим трудом или спортом, много двигающихся в течение дня, должны быть продукты, богатые белком. Отварная куриная грудка с овощным салатом и ломтиком темного или отрубного хлеба, молочная каша, омлет, бутерброд с сыром — наиболее подходящее для них утреннее меню.

Для людей умственного труда рекомендуется более легкий завтрак, состоящий из нежирного творога или йогурта, вареного яйца, мюсли или кукурузных хлопьев с молоком. Немного орехов, меда или шоколада зарядят их энергией и хорошим настроением на целый день и активизируют работу мозга. Такие же продукты на завтрак подходят и студентам, которые во время сессии испытывают повышенное умственное и физическое напряжение. Кроме этого им можно порекомендовать на завтрак блинчики или оладьи с творогом, сметаной или джемом. Не следует начинать свой день с поджаристых гренок, пирожных или бутербродов с колбасой.

Утренние напитки могут быть самыми разнообразными. Это традиционные чай или кофе, какао, сок. Чтобы эти напитки доставляли настоящее удовольствие и приносили пользу здоровью, сок должен быть свежевыжатым, кофе натуральным, а чай черным.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Формирование правильной осанки	Польза и вред сауны
Лечение фурункула в домашних условиях	5 способов избавиться от головной боли без лекарств
ТИРЕОТОКСИКОЗ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ	Польза йода для организма, источники и как его правильно потреблять
Польза стеклообоев для аллегриков	Орешки.