Польза йода для организма, источники и как его правильно потреблять

Йод является одним из важных элементов, который нужен нашему организму для нормальной жизнедеятельности.

Важность и польза йода для здоровья

Его недостаток может привести к серьёзным нарушениям и необратимым последствиям. Чтобы ежедневно в организм поступало необходимое количество йода, а это примерно 200 мкг, необходимо составить рацион питания таким образом, чтобы продукты богатый йодом в нём присутствовали.

Нехватка йода способна привести к снижению физического развития, особенно у детей, памяти, мыслительных процессов, и даже может способствовать психическим расстройствам. У взрослых наблюдаются изменения в щитовидной железе, женщины не могут зачать ребёнка, в пожилом возрасте появляется боль в суставах и связках, выпадают волосы и т.д. Чтобы всего этого не случилось, постарайтесь разнообразить своё меню.

Основные источники йода и дозы приминения

В первую очередь, необходимо употреблять рыбу, море продукты, водоросли, которые имеют наибольшее количество йода в составе.

Не обязательно каждый день есть рыбу, например, два раза в неделю можно запланировать рыбное меню, пару раз в неделю употреблять водоросли или те же суши, которые так у нас популярны.

Многие производители минеральной воды стараются йодировать её состав, пейте такую воду, она принесёт пользу вашему организму.
Тем более, что в день стоит выпивать не менее 2 литров жидкости. Пользуйтесь ситуацией и получайте только пользу для своего здоровья.

Йод способен прекрасно всасываться в кожу, поэтому рекомендуется принимать солевые ванны с богатым содержанием йода. Ваша кожа приобретёт здоровый и упругий вид, а организм насытится йодом.

Помимо всего прочего солевые ванны способны помочь больным лёгким, горлу и гортани, особенно если это хронические заболевания. Йод быстро восстановит их функцию. Ванны эффективно выводят токсины из организма, йод забирает всё вредное и плохое на себя, отдавая вам только полезное.

Санатории и пансионаты с солевыми источниками, богатыми йодом

Множество пансионатов и санаториев по всему миру имеют богатые солевые источники. Отправляясь туда, не забудьте их посетить.

Всегда интересуйтесь, если встречаете на пути какой - либо источник, а может он принесёт вам пользу с соизволения Господа Миров.

Включите в свой рацион норму йода, которая необходима для нормальной жизнедеятельности организма, тогда проблем со здоровьем у вас не будет меньше.

Будьте здоровы и не болейте!

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Польза стеклообоев для аллегриков	Орешки.
Если вас укачивает.	Исследования: как снизить риск заболевания сердечно-сосудистой системы?
Cамомассаж шеи, плеч и ног.	Само массаж при насморке
Рецепты народной медицины применяемые при кашле	Лечение водянки народными средствами