Несколько советов как научиться есть меньше

«Я не могу унять аппетит», «мне всегда хочется кушать», «я не могу сократить порции» и подобные ответы можно часто встретить у тех, кто жалуется на безуспешные попытки контролировать объём потребляемой пищи. Неужели это так однозначно сложно?

Давайте попробуем воспользоваться следующими советами. Быть может, уже через неделю вы заметите, что едите меньше.

Чтобы приучить себя есть меньше надо:

- класть в тарелку на половину или треть меньше еды, чем обычно; Кастрюлю, сковороду и т.д. сразу убрать подальше, чтобы не было желания взять добавки;
- перед началом еды выпить полный стакан обычной воды. Это немного сбавит вас аппетит, заняв некоторое количество желудка;
- жевать пищу долго. Да, раза в три-пять дольше, чем обычно. Занятие не самое приятное, возможно, надоедливое, но очень эффективное;
- иметь под рукой семечки и грызть/лузгать их при дополнительных нахлынувших на вас приступах аппетита.

Конечно, без самоконтроля тут не справиться, но если попросить домашних вам напоминать те или иные шаги из предложенной инструкции, то и вам будет легче, и эффективность повысится.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Сидячий фитнес на каждый день	Калланетика - способ похудеть
Сельдереевая диета	Фрукты. Польза или вред?
Простые упражнения для сжигания калорий	Польза раздельного питания
Худеем за обеденным столом	Советы как легко похудеть без диет