Какие витамины принимать для здоровья кожи

Здоровая ухоженная кожа лица не нуждается в косметике и макияже. Однако многие женщины так много уделяют внимания внешним факторам, что забывают, что абсолютное большинство питательных веществ кожа получает изнутри, из организма. Особое место тут занимают витамины. о них и поговорим.

Перечень витаминов для кожи лица и тела

Никотиновая кислота ( витамин PP)
Если ваша кожа не гладкая, то вы точно нуждаетесь в этом витамине. Обогащайте свой рацион хлебом испеченный из муки высшего качества, бобовыми. Кроме того никотиновую кислоту вы можете получать принимая дрожжевые таблетки.

Витамин А ( ретинол) и провитамин А ( каротин) для здоровья кожи лица и тела.
При недостаточности этого витамина в организме, кожа становится сухой и грубой. Чтобы избежать этого почаще и побольше питайтесь говядиной и бараниной, куриной печенью, морковью, помидорами. Так же можете хотя бы раз в неделю попробовать рыбий жир. Сейчас её продают в капсулах, в упаковке. Поэтому о неприятном запахе и вкусе беспокоиться не стоит.

Витамин Е для кожи.
Не зря его называют витамином молодости. Во первых предотвращает появления морщин и старения кожи, а также после его приема кожа становится эластичнее. Чтобы его всегда хватало в организме достаточно пару раз в неделю принимать одну чайную ложку растительного масла.

Какие ещё вещества полезны для кожи?

Цинк.
Нехватка цинка в организме способствует преждевременному старению кожи, так как без цинка эпителии не обновляются. Цинка много в грецком орехе, в курином мясе.

И конечно же самое главное — вода.
Та самая вода без которой кожа становится бледной, сухой, обретает серый цвет. Зимой за день необходимо принимать восемь стаканов дестилированной воды. В том числе супы и теплый чай.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Эпиляция сахарным сиропом (шугаринг) - чем лучше других способов	Эпиляция в домашних условиях глиной
Как сделать косметику самой?	Как скрыть или избавиться от седых волос
Беременность и кариес.	Как увлажнить кожу зимой
Как ухаживать за кожей вокруг глаз	Причины появления целлюлита