Простые упражнения для сжигания калорий

Ни одна для похудения диета для нормального человека не будет полноценной, если вместе с ней не следуют физические нагрузки, упражнения.

Пытаясь похудеть на диване, кушая это, не кушая то — занятие довольно авантюрное. Похудев завтра, вы вернете килограммы потом, да ещё можете подхватить какую-нибудь болезнь.

Основа же в том, что человек должен тратить столько же энергии, сколько приобретает. Или тратить больше, чтобы худеть.

Ясно, что питание — источник энергии (калорий). И чтобы потратить их — следует прикладывать усилия в прямом смысле этого слова. Поэтому обратите внимание на советы ниже, которые помогут вам решить задачу с сжиганием калорий.

Упражнения для сжигания калорий

Ходьба. Больше ходите, не менее получаса в день. И походка должна быть живой, активной для должного эффекта. Если человек плетется… то это лишь способ сэкономить энергию, что противоречит нашей цели, не так ли?

Прыжки со скакалкой. Конечно, не каждый сразу может начать прыгать по 10-15 минут. Но поверьте — учёбы прыжкам со скакалкой- также занятие энергозатратное. А приучив себя прыгать в день по 10-15 минут вы реально бросить вызов своему лишнему весу.

Подниматься по лестнице. По возможности, перестаньте пользоваться лифтом (если конечно, у вас в руках нет тяжёлых сеток). Эффективность «лестничной терапии» высока и обгоняет, к примеру, ходьбу. Опять же, не стоит сразу спешить побивать рекорды, а нагрузку увеличивайте раз в неделю.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Польза раздельного питания	Худеем за обеденным столом
Советы как легко похудеть без диет	Как уменьшить объём бёдер?
Самые дорогие и самые дешевые диеты	7 секретов худых людей: правила сохранения фигуры
Диета «10 продуктов питания»	Диета при гастрите