Здоровый позвоночник: полезные советы

Боль в спине становится частой причиной обращения к врачам. Для того чтобы проблемы с позвоночником перестали вас мучить и для профилактик различных заболеваний, следует соблюдать несколько простых правил:

1. Нагрузку необходимо стараться распределять равномерно. Это значит, что тяжести следует носить в обеих руках. А сумку стоит носить попеременно то на одном, то на другом плече.

2. Сидеть нужно правильно: ноги параллельно друг другу, стопы полностью стоят на полу. Привычная поза «нога на ногу» наносит вред не только ногам, но и сбивает правильный ритм кровообращения, вызывает боль в нижней части спины, нарушает работу внутренних органов, в том числе и половых.

3. Двигайтесь, нашим мышцам нужна нагрузка! Поэтому даже в то время, когда стоите на одном месте, выполняйте нехитрые упражнения: переминайте ноги, ходите на месте, тянитесь.

4. Выполняйте специальные упражнения для профилактики усталости в спине. Самое простое и эффективное упражнение — выпрямление осанки. Для его выполнения нужно две вещи — стена и ваша спина. Встаньте спиной к стене, таким образом, чтобы ее поверхности касались 5 точек вашего тела: затылок, опущенные плечи, лопатки, ягодицы и пятки. Пара минут в таком положении — и ваша осанка на время поправится. При регулярном выполнении этого упражнения вам обеспечена легкая погодка и красивая стать.

5. Чем меньше переживаний — тем лучше работает весь организм. Доказано учеными!

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Настойки, которые необходимо иметь	Запор. Лечение запоров народными средствами.
Лечение мозолей народными средствами	Лечение мастопатии народными средствами
Польза арбуза для здоровья и как его выбирать на рынке	Воспаление придатков (яичников и маточных труб) и их лечение травами
Как избавиться от мозолей самой/самому	Ходьба пешком и легкий бег - какая польза и сколько нужно проходить/пробегать километров