Питание во время беременности.

"Я беременна, поэтому я ем за двоих". Это выражение приходится часто слышать от беременных мам, но оно не совсем верно. Следует не увеличить количество пищи, а обратить внимание на ее качество.

Диета должна быть в первую очередь не только регулярной, но и разнообразной. Важно чтобы в рационе присутствовали такие продукты как крупы, фрукты, овощи, бобовые, рыбу, яйца, мясо и молочные продукты.
Фрукты и овощи являются важными источниками клетчатки.

Молочные продукты, мясо, рыба, яйца и бобовые являются источником белка. Молоко богатый источник кальция - строительного материала для костей и зубов. Если беременная женщина не получает достаточное количество кальция, это будет отражаться на состоянии зубов.

Будущие матери также не должны забывать о жидкостях. Оптимально пить около 2 литров в день. Лучшие напитки чай, фруктовые и овощные соки и средней минерализации вода.

При беременности не является редкостью анемия (малокровие). Это означает уменьшение количества клеток гемоглобина. Анемия, вызывается дефицитом железа, поэтому беременным женщинам следует следить за присутствием железа в рационе питания. Это вещество находится в основном в красном мясе, печени и овощах.

Вы можете воспользоваться нашим калькулятором беременности, если есть необходимость.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как подавлять порывы ярости	Почему женщина не может брать фамилию мужа
Апрельская шутка	Как выбирать шубу
Способы унять икоту.	Предохранение с использованием спирали
О тех, кто подарил, а потом забрал подарок или стал попрекать подарком	Уход за обувью.