Как бороться с запорами или что делать, если у вас запор

Человек должен проводить экскрецию не менее трех раз в неделю. Если это сопровождается болью или чувством неполной дефекации, то такие симптомы могут свидетельствовать о необходимости визита к врачу.

Нужно помнить, что у взрослых запоры могут быть вызваны гормональными расстройствами, заболеваниями нервов и мышц, а также другими болезнями.

Иногда запоры могут приводить к серьезным заболеваниям прямой кишки и ануса, к примеру, варикозному расширению вен. Накопление фекалий в толстой кишке способствует воспалению кишечника и образованию каловых камней. Такие камни могут привести к язве кишечника.

Несколько советов помогут избежать запоров

Во-первых, нужно регулировать дефекацию. Утро — лучшее время для этого. Сразу после подъема с постели толстая кишка является наиболее активной. Удержание стула приводит к исчезновению этого утреннего рефлекса.

Организм должен привыкнуть к утренней дефекации. Помочь в этом может стакан воды с лимоном или воды, в которой на ночь замочили чернослив. Это еще больше стимулирует кишечник.

Во-вторых, нужно позаботиться о правильном питании. Ежедневный рацион должен обладать высоким содержанием клетчатки, которая регулирует функции кишечника. Она содержится в овощах, фруктах, соках, нектарах, хлебе из муки грубого помола, кашах, йогуртах, кислом молоке и кефире. Избегайте заварного крема, белого хлеба, риса, манной крупы, шоколада, какао, крепкого чая, потому что эти продукты замедляют работу кишечника. Кроме того, во время еды пищу следует тщательно жевать.

В-третьих, необходимо пить много жидкости. Ежедневный стандарт для взрослого человека составляет 2,5-3 литра. Сюда входят соки, нектары и другие прохладительные напитки. Если организм получает слишком мало воды, то для защиты от обезвоживания используется вода из кишечника, что приводит к запорам.

В-четвертых, запоры возникают из-за малоподвижного образа жизни. На дефекацию положительно влияют ходьба, езда на велосипеде и плавание. Естественно, для это возможно лишь в тех местах, где нет смешения с мужчинами.

В-пятых, нужно избегать стрессов. Они негативно влияют на мышцы, которые отвечают за нормальное опорожнение кишечника. Стресс вызывает изменения в организме и приводит к стойкому психическому напряжению. Прогулка на свежем воздухе или ароматическая ванна помогут расслабить мышцы.

В-шестых, в борьбе с запорами можно обратиться к слабительным. С таблетками следует быть осторожными, потому что длительное употребление лекарств приводит к исчезновению их эффекта. Также народные средства от запоров могут иметь хороший эффект.

При длительных запорах лучше обратиться к врачу. Сначала специалист опрашивает пациента, а затем выполняет исследования, такие как анализ кала, эндоскопическое УЗИ, исследование толстой кишки.

Если не брать в расчет заболевания, то врачи подытоживают, что причинами запоров являются плохое питание и неправильный образ жизни.

Как лечить запоры (видео)

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Ранняя беременность снижает риск возникновения рака груди	Что такое гипотиреоз? Признаки и причины гипотиреоза
Работа в саду или огороде — отличная профилактика остеопороза	О полезных свойствах чая. Зеленый и чёрный чаи
Как подготовиться к визиту на консультацию к гинекологу и сколько это стоит	Что такое артериальное давление? Что означают числа на тонометре?
О пользе кедровых орехов, содержании в них витаминов и питательных веществ	Как самостоятельно обследовать молочные железы для предупреждения новообразований - советы гинеколога