Гимнастика для беременных. Упражнения для будущих мам
 |
Большинство женщин извлекут большую пользу от осуществления физических упражнений на протяжении всей беременности. Но вы для начало обязательно должны посоветоваться со своим врачом. Уровень упражнений будет зависеть от уровня беременности.
Превосходство гимнастики во время беременности
Нет сомнений в том, что физические упражнения полезны для вас и вашего ребенка. Это может помочь вам:
1. Чувствовать себя лучше. Физические упражнения могут повысить ваше чувство контроля и увеличить ваш уровень энергии. Это не только заставит вас чувствовать себя лучше, но и избавитесь от эндорфинов (естественных химических веществ в головном мозге). Соответствующие упражнения могут:
- а) Снять боли в спине и выпрямить осанку путем укрепления и тонизирования мышц спины, ягодицы и бедра.
б) Уменьшить запоры, ускоряя движения в вашем кишечнике.
в) Препятствовать ухудшение суставов, которые становятся слабыми во время беременности из-за нормальных гормональных изменений путем активации смазочной жидкости в суставах.
г) Поможет вам лучше спать, сняв напряжение и беспокойство, которые беспокоят вас ночью.
2. Выглядеть лучше. Упражнение повышают приток крови к коже, давая вам здоровый блеск.
3. Подготовить вас и ваше тело к родам. Сильные мышцы и сердце значительно облегчит роды. Получение контроля над дыханием поможет вам управлять болью. И в случае длительного труда, повышение выносливости может быть реальной помощью.
Подготовила Ройкин.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Картофельные шарики
800 г картофеля, 500 г говяжьего фарша, 50 г сливочного масла, 100 г репчатого лука, 40 г муки, 100 г растительного масла, …
800 г картофеля, 500 г говяжьего фарша, 50 г сливочного масла, 100 г репчатого лука, 40 г муки, 100 г растительного масла, …
Турецкая кухня. Кебаб из телятины по-константинопольски
200 г телятины, 200 г баклажан, 10 г муки, 30 мл томатного сока, 20 г репчатого лука, 30 мл молока, 20 мл …
200 г телятины, 200 г баклажан, 10 г муки, 30 мл томатного сока, 20 г репчатого лука, 30 мл молока, 20 мл …
Баранина с тыквой
300 г мякоти постной баранин, 500 г тыквы, 1 луковица среднего размера, 2-3- больших помидора, 4 ст.л. сливочного масла, 4 ст.л. растительного …
300 г мякоти постной баранин, 500 г тыквы, 1 луковица среднего размера, 2-3- больших помидора, 4 ст.л. сливочного масла, 4 ст.л. растительного …
Персиковый пудинг
100г сливочного масла, 100г пшеничной муки высшего сорта, 350 г сахарного песка, 6 яиц, 50 г молотого миндаля, ваниль по вкусу, 500 …
100г сливочного масла, 100г пшеничной муки высшего сорта, 350 г сахарного песка, 6 яиц, 50 г молотого миндаля, ваниль по вкусу, 500 …
Крем Мокко
0,5 сткана воды, 5 . ч.л> 0,5 сткана воды, 5 . ч.л растваримого кофе, 10 г желатина, 1 яичный желток, 100 г сахарного песка, 1 стакан сливок, …
0,5 сткана воды, 5 . ч.л> 0,5 сткана воды, 5 . ч.л растваримого кофе, 10 г желатина, 1 яичный желток, 100 г сахарного песка, 1 стакан сливок, …
Как варить варенье из вишни
Варенье по праву пользуется большой популярностью. Это вкуснейший десерт, которым можно полакомиться всегда, а особенно зимой, когда имеется дефицит натуральных свежих фруктов …
Варенье по праву пользуется большой популярностью. Это вкуснейший десерт, которым можно полакомиться всегда, а особенно зимой, когда имеется дефицит натуральных свежих фруктов …Рецепт салата "Сыр с творогом по-французски"
Салаты из молочных продуктов очень популярны как у мужчин по причине большого количества белка, так и у женщин (по той же …
Салаты из молочных продуктов очень популярны как у мужчин по причине большого количества белка, так и у женщин (по той же …
Виртуальные соперницы — стоит ли ревновать? Что делать, если муж общается на сайтах знакомств и соцсетях?
Часто приходится быть свидетелем того, как жены жалуются на своих мужей. Хочу привести примеры из жизни, когда несколько знакомых мне женщин-мусульманок прямо …
Часто приходится быть свидетелем того, как жены жалуются на своих мужей. Хочу привести примеры из жизни, когда несколько знакомых мне женщин-мусульманок прямо …Рецепт шашлыка из баранины по азербайджански (кузу кебаб)
Мясо на углях на вертеле или шампурах практиковали почти все народы во все времена в той или иной форме. Рецепт шашлыка …
Мясо на углях на вертеле или шампурах практиковали почти все народы во все времена в той или иной форме. Рецепт шашлыка …
Пальчики из мяса по-турецки - рецепт
Обжаренные "пальчики" из мяса ягненка по-турецки… звучит аппетитно. И требуется минимум ингредиентов. Удивите своего мужа! …
Обжаренные "пальчики" из мяса ягненка по-турецки… звучит аппетитно. И требуется минимум ингредиентов. Удивите своего мужа! …