Есть ли польза от получасовых фитнес-упражнений в день для тех, что проводит день сидя?

Ученые двух британских университетов, которые задались этим вопросом, провели почти два десятка исследований по этому вопросу. В сумме приняло участие в исследовании около 800,000 человек.

Цель, стоящая перед группой учёных была определить пользу от одноразовых ежедневных упражнений для людей, ведущих сидячий образ жизни. Т.е., если вы большое количество времени проводите сидя/лёжа, и только раз в сутки выделяете полчаса для активных физических упражнений, скажем, для фитнеса, то результат вас мало обрадует.

Такой режим не способствует предотвращению развития диабета и болезней сердца. На самом деле эффект от этих упражнений в итоге мизерный, т.к. "львиная" доля времени, которую человек проводит сидя сводит на нет достигнутый эффект.

Что делать, чтобы упражнения приносили существенный эффект?

1. Каждый час делать перерыв и отрываться от стула/дивана/кресла. Делать упражнения, воздействующие на тазовую область, бёдра и ноги в целом, чтобы нормализовать кровообращение, активизировать мышцы, которые никак не напрягаются при сидении.

2. Упражнения должны быть разнообразными. Один раз наклоны, приседания, в другой раз прогулки/пробежки и т.п. вариации.

3. Если вы занимались активно фитнесом или другими физическими нагрузками раз в сутки, то не отменяйте их. Первые два пункта - дополнение к ним, а не замена.

В связи с этим хочется обратить внимание каждой девушки и женщины, чтобы они отнеслись заботливо и с умом к своему режиму дня и поделились этим со своими близкими.

Реюс, по материалам сми

Полезное видео.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Польза и вред кофе	Польза фисташек для здоровья и как выбирать (с видео уроком)
Несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым	Ветрянка у взрослых и подростков. Симптомы ветрянки, противовирусные препараты, риск осложнений
Цистит у женщин: причины, симптомы и лечение цистита в домашних условиях. Препараты для лечения цистита	Анемия (малокровие), причины, признаки и лечении анемии. Как лечить анемию?
Рак молочной железы у женщин: диагностика, признаки, симптомы и профилактика рака	Сахарный диабет: симптомы, последствия, методы лечения, диета при диабете