20 продуктов, полезных для кожи лица и тела

Люди, которые хотят иметь кожу, которая выглядит молодой и эластичной, должны обращать внимания на то, чем питаются, и какие типы продуктов они едят.

Взгляните на следующие продукты, которые полезны для кожи и подумайте о том, какие из них вы легко можете добавить в свой рацион, чтобы сохранить кожу молодой и здоровой:

Полезные продукты для здоровья кожи лица и тела

1. Вода. Если хотите, чтобы ваша кожа выглядела великолепно, то пейте много воды. Чем больше воды вы пьете, тем больше вы будете вымывать все другие нежелательные вещи из вашего тела и ваша кожа будет выглядеть здоровой. В наше время не часто можно доверять воде из домашнего крана. Но если у вас есть свой загородный участок, дача, то стоит задуматься о колодце. Чистая колодезная вода - разве легко найти альтернативу ей? Главное заказать анализ воды из колодца, чтобы быть уверенным о пользе и безопасности питья. Сочетать приятного с полезным, поверьте, удаётся единицам.

2. Зеленый чай. Если вы не пьете воду, вы должны пить зеленый чай. Он очень полезен для здоровья, включая, в частности, кожу. Его можно пить холодным или теплым. Если вы хотите добиться лучшего эффекта для вашей кожи, то старайтесь не добавлять в чай молоко или сахар.

3. Дыня. Этот продукт повышает антиоксиданты в организме, что увеличивает вашу способность поглощать свободные радикалы, которые в свою очередь, уменьшат проблемы с кожей, и, в итоге, у вас будет здоровая кожа.

4. Помидоры. Это еще один продукт, богатый антиоксидантами и поэтому будет иметь такое же преимущества, как и дыня. Кстати, исследования учёных показали, что содержание антиоксидантов в помидорах увеличивается при продолжительной варке овоща.

5. Ягоды. Клубника, черника и ежевика, все эти ягоды, также богаты антиоксидантами. Ешьте их как можно чаще, бросайте их в каши или добавлять их в разные блюда. Этим вы добьетесь свежести вашей кожи в течение всего дня.

6. Слива. В сливе тоже много антиоксидантов, и поэтому тоже подходит для вашей кожи.

7. Сладкий картофель. Это растительные альтернативы дыни и помидора, которые вы можете кушать с удовольствием, и получать витамины, которые будут полезны всему телу, а также эти витамины будут бороться с проблемной кожей.

8. Брокколи. Это большой овощ, который имеет много различных преимуществ для здоровья. В брокколи содержится витамин А, который улучшает обработку клеток в коже. Это означает, что, когда вы едите брокколи, ваша кожа обновляется быстрее и выглядит свежее.

9. Шпинат. Этот продукт не только сделает вас сильной и здоровой, он также богат витамином А, как и брокколи, так что это хорошо для вашей кожи.

10. Морковь. Если вы хотите, чтобы ваш организм был богат витамином А, но тем самым вы не любите листовые зеленые овощи, то вы можете обратиться к моркови для улучшения кожи.

11. Обезжиренные продукты. Молочные продукты являются очень важным источником витамина А, таким образом они могут быть очень полезны для кожи.

12. Омега 3. Им богаты рыбные блюда. Омега 3 жиры, могут бороться с любым воспалением. Это означает, что они хороши для кожи. Вы можете найти их в любых рыбных блюд, в том числе тунец, моллюски, сардины и лосось.

13. Семена льна. В семенах льна, также имеются незаменимые жирные кислоты, что и требуется для кожи тела. Альтернативным вариантом является съесть семена льна и готовить льняное масло.

14. Грецкие орехи. Это еще один вариант, который можно выбрать в дополнение к семенам льна или рыбным блюдам, если вы хотите улучшить свою кожу.

15. Грейпфрут. Этот продукт на самом деле богат витамином С. Витамин С является наиполезнейшим витамином для кожи, потому что он задерживает и уменьшает морщины.

16. Апельсины. Так же, как и грейпфруты, отлично подходят для кожи, потому что они очень богаты витамином С.

17. Брюссельская капуста. Большинство людей думают, чтобы получить витамин С, надо есть цитрусовые фрукты, но витамин С, имеется и в Брюссельской капусте.

18. Пшеница. Пшеница, как вам известно, находиться в хлебобулочных изделиях. Этот продукт улучшает состояние кожи и сохраняет ее молодой и красивой.

19. Постное красное мясо. У некоторых людей очень плохая кожа, потому что они потребляют недостаточного количества железа в своем рационе. Если вы обеспокоены тем, что вы слишком бледны или у вас темные круги под глазами, то вам может понадобиться больше железа. Красное мясо является прекрасным источником для этого.

20. Яйца. Яйца тоже богаты железом. Кто не любит красное мясо, то его можно заменить яйцами.

Добавляя эти продукты в ваш рацион, вы улучшите состояния вашей кожи. Тем не менее, это так же важно, чтобы вы снизили употребления кофеина, сахара, соли и т.д., чтобы добиться максимального эффекта здоровой кожи, если на то будет воля Всевышнего!

Перевела Ройкин

Детей здоровье кожи заботит не так сильно. Смотрим смешное видео.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как ухаживать за волосами в домашних условиях?	Красота бровей - выщипывать брови или нет?
6 упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка	Арабские секреты: уход за волосами.
Профессиональное и домашнее отбеливание зубов - что лучше	Как ухаживать за жирной кожей лица? Простые и недорогие способы ухода за кожей (жирной).
Уход за кожей лица: что вредит коже?	Питательные маски для волос с использованием оливкового масла и тмина