Советы по правильному питанию при запорах или что надо кушать, чтобы кишечник работал хорошо

Бывает так, что кишечник может "мучить" человека. Речь идёт о запоре. Многие сразу стараются решить вопрос с помощью таблеток слабительного или чая со схожими функциями. Ещё более худший метод - это всякие био-добавки для хорошей работы кишечника, которые рекламируют почти во всех СМИ.

На самом деле в большинстве случаев вина в вас самих, в том рационе питания, которого вы придерживаетесь. И если у вас просто нет вариантов по причине вашего слабого здоровья или бедности, то просим Аллаха об облегчении для вас, если вы являетесь верующими. А для тех, кто просто кушает что попадётся и имеет возможность упорядочить рацион, мы посоветуем несколько способов как улучшить пищеварение и работу кишечника.

Что надо кушать (чем питаться) для здоровой работы кишечника

1. Ешьте фрукты и овощи, если это не делаете.

2. Если вы уже пробовали есть, скажем, яблоки, но эффекта не видите, то попробуйте чередовать фрукты и овощи с богатым содержанием клетчатки и не концентрируйтесь на чём-то одном. Например, 2-3 дня морковку ешьте, следующие 2-3 дня курагу, потом вернитесь к яблокам или другим доступным фруктам. За день съедать не менее 300 грамм каждого фрукта или овоща.

3. Потребляйте молоко и кефир. Это также способствует работе кишечника не хуже всяких био-добавок.

4. Ешьте горох, бобовые. Они содержат клетчатку и нормализуют работу кишечника, как и …

5. Хурма (финики), которая оптимальна почти для любого человека вне зависимости от возраста, состояния здоровья.

6. Пейте кофе. Он является, ко всему прочему, лёгким слабительным. Однако тут надо знать меру - не более пары чашек в сутки.

7. Не увлекайтесь сухомяткой. Оптимально будет есть жидкое блюдо раз в сутки.

8. Избегайте острых приправ, солений.

Многие не знают, что для хорошей работы кишечника и во избежания развития хронических запоров важно ежедневно совершать физические упражнения. Тут поможет и гимнастика, и тренировка мышц живота, и пешие прогулки.

Кстати, если вы изучаете иностранный язык, в котором есть необходимость, можете включить в словарный запас те продукты и блюда, которые потребляете. Эти приемы обучения иностранному языку, как и другие, связанные с бытом, очень просты и эффективны. Сочетание одного полезного занятия с другим может дать хорошие плоды.

Ну, а в конце хочется пожелать вам хорошего настроения… даже на унитазе.



Реюс.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Лечебные свойства имбиря	Повышенная температура. Куда обращаться и что делать? Температура тела человека, приводящая к смерти.
Целебные свойства рыбной печени и икры.	Своевременная профилактика миомы матки
Как избавиться от отёчности ног во время беременности.	Как следует питаться больному с диагнозом диабет 2-го типа
Как предотвратить проблемы с сердцем	Причины появления прыщей на лице: на лбу, вокруг глаз, на носу, на подбородке