Простой рецепт сбалансированного питания.

Термин «сбалансированное питание» знают все, но вот что оно означает и как его придерживаться знают единицы. Дело не только в количестве потребляемой пищи, но и в ее сбалансированности и сочетаемости.

Напряженный и суматошный ритм жизни большинства людей диктует определенный образ жизни и формирует вредные привычки, в том числе и в питании. У многих людей из-за нехватки времени утром завтрака как такового просто нет вообще, его заменяет чашка кофе и то, зачастую, уже на рабочем месте. На там же рабочем месте нет возможности полноценно и не спеша пообедать, времени хватает на бутерброд, фаст-фуд или в лучшем случае еду в ближайшем кафе или супермаркете. А вот вечером уже голодный и измученный организм вынужден восполнять свои потребности тем, что есть в домашнем холодильнике, то есть всем подряд и в немереных количествах.

Психологи утверждают, что именно такой режим питания является основной причиной не только проблем с желудочно-кишечным трактом, но и появлением лишнего веса. Чтобы избежать подобных неприятностей диетологи и медики советуют питаться правильно, то есть сбалансировано.

Если полностью пропустить завтрак, то содержание сахара в крови существенно падает, а к обеду возрастает чувство голода, которое заглушается людьми при в основном пищей с высоким содержанием углеводов и сахаров, причем такая пища зачастую сомнительного качества. Вечером же плотный ужин компенсирует весь недополученный объем пищи.

Результатом этого является неуклонный рост массы тела и ухудшение здоровья. Все это может происходить сначала постепенно, поэтому весьма незаметно.
Не стоит устраивать своему организму тест на выживание и проверять его на прочность такой неправильной «диетой». Не пренебрегайте ежедневным завтраком, пусть он будет не очень плотным, но сытным и полезным, например: овсянка, омлет, йогурт или чай. Не нагружайте свой организм кофе. На обед хорошо съесть первое блюдо средней жирности, мясное блюдо с салатом. В полдник желательно перекусить пищей, содержащей клетчатку и можно побаловать себя чем-нибудь сладким. А вот на вечерний прием пищи приготовить нежирное мясо с кашей и овощами и избегать жиров и сладостей.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как набрать вес быстро?	Как избавиться от лишнего веса
Какую диету выбрать, чтобы похудеть за неделю	Признаки неправильных диет.
Диета, очищающая организм	Активная диета.
Как похудеть и удерживать вес?	Диеты по типу телосложения