Как делать массаж ног и ступней и самомассаж с помощью скалки

Массаж ног — это самое лучшее, что можно сделать для уставших ног после тяжелого трудового дня. Особенно, если вы весь день провели в бегах. Он избавляет от усталости и болей, расслабляет все тело.

Техника самомассажа ног

Когда будете выполнять нижеприведенную тактику массажа, не нажимайте на варикозные вены. Лишь немного поглаживайте их в направлении сердца. Эти и другие замечания довольно общие и при использовании аппаратов для коррекции фигуры, специальных повязок на ноги, специальных медицинских терапевтических процедур.

Польза ежедневного вечернего массажа ног?

Во-первых, снимет боль в ногах. Во-вторых, предотвратит судороги. В-третьих помогает при болях в коленях, растяжениях и артрите.

Как делать массаж ног

Процедура №1. Двигаясь вниз к обратной стороне ног, разомните и сожмите мышцы икр.

Процедура № 2. Не нажимайте на область за коленом, просто проведите по ней рукой и разомните обратную сторону бедра.

Процедура № 3. Теперь погладьте всю ногу в направлении вверх, обеими руками, чтобы улучшить крово- и лимфообращение. Повторите эти движения несколько раз, всегда в направлении вверх. Повторите процедуру на другой ноге.

Процедура №4. На передней части ног полезно размять мышцы под бедрами, но лучше не трогать левую ногу спереди, поскольку на ней слишком сильно выступает большая берцовая кость. Погладьте ноги и бедра вверх так же, как и с обратной стороны. Повторите те же движения на второй ноге.

Вот такие четыре простых шага помогут человеку расслабиться, облегчить боли в ногах и настроиться на проведение приятного вечера.

Самый простой способ самомассажа ступней ног - это использование скалки для теста (диаметр посередине скалки, желательно, не менее 3-4 см).

1.Скалку кладёте на ковёр

2. Сидя (можно и стоя, если так удобней) кладёте ступню на скалку и катаете её вперед-назад 1-2 минуты. Потом меняете ногу.

3. Повторить 2-3 раза.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие методы обследования используются, если беспокоит спина? Сколько стоит МРТ и рентген?	Водоросли ламинария
Все о пользе морковного сока.	Герань - зеленый доктор
Диагностика и лечение утразвуком (УЗИ). Основные преимущества.	Лечение и профилактика аденоидов без удаления
Грибок на ногах и ногтях - что делать и как лечить	Как избавиться от свободных радикалов в организме