Пища для укрепления сосудов головного мозга и конечностей

Важность здоровых сосудов трудно переоценить. Питание может тут как помочь, так и навредить. Поэтому следите за тем, что вы едите.

Как питаться, чтобы укрепить сосуды головного мозга и кровеностой системы в целом

Еду стоит есть отварную или готовить на пару. Из мяса отдавайте предпочтение птице, но избегайте потребления её кожи, т.к. в ней больше вреда, чем пользы. Конечно, рыба должна быть "частым гостем" на вашем столу.

Вам следует полюбить каши: и гречневую, и манную, и овсяную. Конечно, вместо привычного сливочного масла лучше использовать оливковое. Питайтесь орешками и семечками. Во всем перечисленном целый букет полезных веществ.

Белок, который участвует в структуре мышц в большом количестве содержится в бобовых, орехах, фасоли.

Для укрепления сосудов и повышения их эластичности надо уделять большое внимание потреблению витаминов. В частности витамин Р с сочитании с аскорбиновой кислотой укрепляет стенки сосудов. Это можно делать, съедая от 300 до 500 грамм овощей и фруктов ежесуточно.

Также ешьте баклажаны, лук, чеснок.

Если вы сможете приучить себя пите ежедневно плодовые и травяные чаи, то, по воле Всевышнего, окажете своему организму большую услугу.

Какие продукты вредят сосудам?

- жирное мясо, жареное мясо;

- сливочное масло, жирные молочные продукты;

- выпечки, кремы, сладкое;

- соленое и острое.

Наверняка, каждый найдёт что-то, от чего он может отказаться в пользу своего здоровья.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Основные причины возникновения катаракты	Как вылечить герпес на губах
Лечебные свойства облепихи - рецепты	Как уберечь ребёнка от сколиоза?
Как предотвратить боли в спине	Что такое киста молочной железы (причины, признаки, симптомы)
Расслабляющий массаж задней части ног	Проблемы и боли в спине: симптомы и что делать