Бессонница: причины и методы лечения

Что такое бессонница знает каждый, но по каким причинам она может возникнуть?

Основные причины бессонницы

В основном бессонницей страдают люди, которые занимаются умственным трудом. Они тратят много сил и энергии, переутомляются, перебивают свой сон выпив чашечку кофе. Но кофе может взбодрить вас лишь на малое время, а утомление не снимает, а на оборот только растет.

Кроме того, неудобная постель может стать причиной того, что человек плохо засыпает, не может найти удобную позу. Чаще всего вопрос решается, когда используются ортопедические матрасы и подушки. Спать становится не только комфортно, но и полезно для здоровья.

Также бессонницей могут страдать люди у которых наблюдается переутомление или какие-нибудь расстройства нервной системы. Бессонница может появиться у людей, которые страдают различными заболеваниями: нарушение кровообращения, приступы кашля или одышка.

Как избавиться от бессонницы?

1. В первую очередь нужно соблюдать режим сна - ложиться и вставать в одно и тоже время.

2. Очень хорошо от бессонницы помогают вечерние прогулки на свежем воздухе.

3. Нужно отказаться от умственной работы перед сном.

4. Не желательно ужинать перед сном, ужинать нужно рано и не слишком много.

5. Перед тем как лечь спать, примите теплую ванну.

6. Стакан теплого молока пред сном тоже поможет вам уснуть и спать спокойно.

Самым хорошим народным средством от бессонницы является лавандовое масло. Перед сном необходимо смазать виски лавандовым маслом или взять в рот кусочек сахара с 1-2 каплями лавандового масла.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Преимущества деревянного дома (дома из бруса).	В чём преимущества профессии бухгалтера?
Как сажать и ухаживать за бамбуковой пальмой (хамедореей) в доме и оранжерее	Цветочное украшение клумб вдоль дорожек + фото
Оригинальные женские наручные часы.	Почва для растений.
Как посадить авокадо?	Супердлинные медицинские слова и словосочетания