Тренировка пресса
Здесь дается два комплекса упражнений на пресс, начните с первого комплекса, по мере роста вашей физической формы переходите ко второму. КОМПЛЕКС 1
Упражнения Повторения Сеты Отдых (мин.)
Подъем коленей 10 - 20 2 - 3 1
Разгибание ног 10 - 20 2 - 3 1
Обратное скручивание 20 - 30 2 1
КОМПЛЕКС 2
Упражнения Повторения Сеты Отдых (мин.)
Подъем туловища на скамье 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Подъем ног в висе 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Наклоны туловища в стороны (с гантелей в одной руке) 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Скручивания 10 - 20 2 - 4 1
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Диета Ларисы Долиной
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
…
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
…
Рисовая диета
Рис - один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще …
Рис - один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще …
Сделай себе фигуру за 8 минут в день!
Итак, у вас нет времени на походы в спортзал или бассейн, но вы хотите поддерживать себя в хорошей форме. Решить эту распространенную …
Итак, у вас нет времени на походы в спортзал или бассейн, но вы хотите поддерживать себя в хорошей форме. Решить эту распространенную …
Как тренировать и накачать мышцы рук
Порой руки могут быть настолько неприглядными, что даже самой (самому) смотреть на них бывает неприятно. Что-то надо делать. Давайте рассмотрим одни …
Порой руки могут быть настолько неприглядными, что даже самой (самому) смотреть на них бывает неприятно. Что-то надо делать. Давайте рассмотрим одни …
Вред диет и что могут скрыть диетологи
Как правило, большинство людей, стремящихся похудеть, совершают одну и ту же ошибку. Они полагают, что, раз они едят обезжиренную пищу, то …
Как правило, большинство людей, стремящихся похудеть, совершают одну и ту же ошибку. Они полагают, что, раз они едят обезжиренную пищу, то …
Как заставить себя делать утреннюю зарядку
Утренняя зарядка является неотъемлемой частью любого человека, который ведёт здоровый образ жизни. Она несёт положительный посыл и энергию человеку на …
Утренняя зарядка является неотъемлемой частью любого человека, который ведёт здоровый образ жизни. Она несёт положительный посыл и энергию человеку на …
Хочу похудеть. Знаю как!
Как вы знаете полнота-это не здоровье и не красота. Я хочу начать с пословицы - “ мы даем советы ведрами, а …
Как вы знаете полнота-это не здоровье и не красота. Я хочу начать с пословицы - “ мы даем советы ведрами, а …
Какие продукты есть, чтобы эффективно похудеть
Во всех положительных результатах похудения существует одна закономерность: необходимо изменить образ жизни и характер питания. Но чтобы измениться, требуется время, в течении …
Во всех положительных результатах похудения существует одна закономерность: необходимо изменить образ жизни и характер питания. Но чтобы измениться, требуется время, в течении …Домашняя фитнес программа для красивой фигуры
Перед началом выполнения основных упражнений Вам нужно разогреть мышцы. Кровь быстрее побежит по кровеносным сосудам, мышцы станут упругими и эластичными.
Перед началом выполнения основных упражнений Вам нужно разогреть мышцы. Кровь быстрее побежит по кровеносным сосудам, мышцы станут упругими и эластичными.Как придерживаться диеты и худеть эффективно
Для того чтобы сбросить пару лишних килограмм, и судорожно не заниматься подсчетом калорий начинайте свой обед, завтрак или ужин с низкокалорийных …
Для того чтобы сбросить пару лишних килограмм, и судорожно не заниматься подсчетом калорий начинайте свой обед, завтрак или ужин с низкокалорийных …