Определение, профилактика и лечение плоскостопия.

Существует простой достоверный метод определения плоскостопия. Намажьте подошвенную часть стопы кремом, встаньте на чистый лист бумаги. Останется чёткий отпечаток. Карандашом проведите прямую линию, соединяющую края подошвенных углублений. Затем проведите перпендикуляр к этой прямой, пересекающий углубление вашего следа в самом глубоком месте.

Стопа считается нормальной, если отпечаток узкой части подошвы занимает не более одной трети этой линии. Если отпечаток достигает середины линии — у вас плоскостопие. Следует как можно скорее обратиться к ортопеду, который назначит соответствующее лечение и специальную обувь.

Плоскостопие чаще встречается у полных людей. Лишний вес создаёт дополнительное давление на свод стопы, что приводит к его уплощению. Если плоскостопие у вашего ребенка, то необходимо выбирать правильную детскую обувь. Чаще всего это т.н. ортопедические ботинки или нечто подобное по рекомендации врача. Чтобы избавиться от плоскостопия, следует сперва сбросить излишек веса. Плоскостопие также может иметь характер профессионального заболевания. Оно достаточно часто развивается у тех, кто постоянно находится в стоячем положении: продавцы, официанты, грузчики и т.д. Им в первую очередь необходимо позаботиться об удобной обуви на невысоком каблуке.

С целью профилактики и лечения плоскостопия полезны бег по песку, хождение босиком, различные спортивные игры. Существует также комплекс специальных упражнений, помогающих избавиться от плоскостопия: ходьба на пятках, носках и внешнем своде стоп, ходьба с поджатыми пальцами ног, ходьба с поднятыми пальцами ног. Каждое из этих упражнений следует проделывать в течение минуты 3-4 раза в день. Также полезно упражнение на развитие ловкости: пытаться поднять с пола пальцами ног скомканную бумагу, платок, ручку и т.д. Регулярными тренировками можно добиться того, чтобы без труда собирать с пола спички у укладывать их в коробок.

Приведённый выше комплекс упражнений полезен не только тем, кто страдает от плоскостопия, но и тем, кто быстро устаёт при ходьбе.

podrujka.com

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Варикозное расширение вен: 5 «недругов» варикоза, или как бороться с синюшными «шрамами»на ногах?	Основные симптомы сахарного диабета и методы лечения
Что делать, если скачет артериальное давление?	Как определить мастит, причины и симптомы
Морская капуста.	Головные боли. Отчего и почему.
Влияние погоды на людей	Чем хороша соль грубого помола.