Какие продукты самые полезные для здоровья?

Мы — это то, что мы едим. И об этом красноречиво рассказывает наш внешний вид. Еда — одно из лучших и доступных косметических средств, которое нам подарила природа. Здоровое и правильное питание помогает нашим глазам сверкать, волосам быть сильными и блестящими, а коже — сиять чистотой и свежестью.

Продукты, полезные для кожи, волос, ногтей, глаз, зубов и здоровья в целом

Главная составляющая красоты — это достаточное поступление в организм воды. Вода способствует выводу шлаков из организма, помогает коже оставаться увлажненной, а ногтям и волосам — крепкими. Чтобы помочь слабым ногтям и волосам необходимо выпивать до двух литров чистой воды в день.

Эластичность и молодость кожи помогут сохранить продукты, богатые витамином Е. Этот мощный антиоксидант защищает кожу от внешних агрессивных факторов, участвует в выработке в тканях эластина и коллагена, необходимых для упругости кожи. Добавьте к своему столу мед, растительные масла и сливочное масло, богатые этим витамином.

Кстати: отбеливание зубов

Для крепких, белых зубов необходимы кальций и фтор. Молоко и твердый сыр — богатейший источник кальция, а зеленый чай богат фтористыми соединениями, помогающими зубам оставаться здоровыми. И тогда достаточно будет просто отбеливание зубов раз в год и чистить зубы тщательно. Кстати, касательно отбеливания мы уже писали ранее.

Для блестящих глаз необходимы черника, шиповник и морковь, богатые витамином С. Для хорошего зрения включите в свое меню продукты, защищающие клетчатку глаз от вредного УФ-излучения, - броколли, зеленый горошек и кукурузу.

Оставаться волосам сильными и здоровыми помогут белки. Всего одно яйцо каждый день на завтрак — и волосы будут густыми и прочными. Чтобы заставить волосы заблестеть, устраивайте один раз в неделю рыбный день. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в сардинах и скумбрии, помогут локонам быть блестящими и послушными.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как оставаться в хорошей форме?	Сколько стоит процедура по отбеливанию зубов у стоматолога в клинике
Пасты для отбеливания зубов - какие лучше?	3 причины приобретения лишнего веса во время беременности
Какие причёски подходят к круглому, вытянутому или треугольному лицу?	Быстрый макияж, чтобы украситься для мужа
Осенняя косметика. Маски для кожи лица на осень и зиму	Ногти слоятся, хрупкие, ломкие - причины и как лечить