Содержание витамина C в овощах и фруктах

Витамин С полезен при стрессах, усталости, снижении аппетита и постоянных простудах.

Конечно, при необходимости, можно кушать драже аскорбиновой кислоты, но для ежедневного рациона следует потреблять естественные продукты с содержанием этого витамина.

Овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С

Киви – « китайский крыжовник » незаменим во время гриппа, улучшает обмен веществ, полезен при стрессах. Особо рекомендуется при женских заболеваниях.
Содержания витамина С — 90 — 100мг/100г

Смородина – сушеные ягоды черной смородины, также как и листья, сохраняют целебные свойства не менее 2 лет. Аскорбинкой наполнены и почки, и бутоны.
Содержание витамина С — 200 — 400 мг/100u

Помидоры – выбирайте красные помидоры. В них больше полезных веществ, чем в белых. Подавайте на стол целиком, при резке часть витаминов теряется.
Содержание витамина С — 20 — 45 мг/100г

Перец – сочная мякоть богата, не только витаминами, но и белками, даже семена содержат питательные вещества не удаляйте их.
Содержание витамина С — 125 — 250 мг/100г

Апельсин – в мякоти — витамины, под кожурой — пектины, контролирующие уровень холестерина. Кроме того ароматические масла — отличное снотворное.
Содержание витамина С — 80 — 10 мг/100г

Шиповник – чемпион по витамину С. Особенно много его в шиповнике тогда, когда еще не опали чашелистика с плодов во время созревания.
Содержание витамина С — 400 — 600 мг/100г

Шпинат – собирайте его до цветения, ведь позднее листья накапливают кислоту. Шпинат богат не только витамином С, но также белками и жирами.
Содержание витамина С — 400 — 600 мг/100г

Клюква – хороша в горячих киселях, отличное потогонное и жаропонижающее, а холодный кисель — мочегонное. Ягоды с медом полезны при склерозе сосудов.
Содержание витамина С — 150 — 300 мг/100г

Яблоки – яблоко всем фруктам фрукт, недаром старинная английская поговорка гласит: « В день по яблоку — и врач не понадобится.
Содержание витамина С — 25 — 30 мг/100г

Подготовила Диляра Мамедова.

Реклама: И немного полезной информации для деловых людей.
Работающим в сети интернет часто приходится принимать и отправлять электронную валюту, такую как webmoney, яндекс.Деньги, RBK-money, E-gold и прочие. Поэтому использование сервисов обмена валют является естественным и обыденным. В сервисе одного только webmoney обмен валют с рублей на доллары (WMR на WMZ) на оборот имеет многотысячный оборот ежедневно. Есть спрос - будет и предложение. Поэтому сервисов по обмену электронных денег уже многие десятки. И у каждого свой курс, который меняется зачастую по нескольку раз в сутки. Тут нам помогает выбрать наиболее выгодный курс т.н. сервис мониторинг обменников, который сортирует обменники в удобной для пользователя форме. В тоже время, теперь обменные пункты теперь стараются иметь более привлекательный курс, чтобы занять первые строчки в таком рейтинге, что снова выгодно пользователю этих обменников.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Чем полезна вишня?	ЗОЖ: здоровый образ жизни или правила долгожителей
Польза свёклы	Диагностика по внешнему виду. Неврозы, страх, болезни
Черный тмин. О пользе черного тмина	Польза зеленого чая
Польза касторового масло и как его применять	Глина: польза и лечение