Какие продукты есть, чтобы эффективно похудеть

Во всех положительных результатах похудения существует одна закономерность: необходимо изменить образ жизни и характер питания. Но чтобы измениться, требуется время, в течении которого нужно постепенно и постоянно изменять свои привычки.

Советы диетологов для похудения: выбираем продукты

Диетологи выделяют группу продуктов, которые можно назвать « сжигателями жиров ». К ним относятся лук и чеснок, которые усиливают кровообращение, очищают сосуды и улучшают питание клеток. Уже через час после их употребления повышается интенсивность обмена веществ в клетках и соответственно, сжигания жиров. Похудению, так же способствуют морская рыба и кальмары.

Картофель в варенном виде или печеном виде стимулирует расщепление жиров. Яблочный уксус не только способствует распаду жиров, но и подавляет желание есть излишне калорийную пищу — прежде всего сладости. Киви содержит много витамина С и набор флавоноидов. Их сочетание помогают активному расщеплению жиров.

Примерно таким же сочетанием богаты и все цитрусовые. Только содержаться они, в основном, не в сочной мякоти плодов, а во внутренней белой оболочке. Если нет чувства голода, то принимать пищу не следует. При ожирении применяются эфирные масла апельсина, лимона, муската, розмарина. Наш основной « враг » - это скрытые жиры, которые содержатся в колбасах, сосисках, сардельках, в молочных продуктах, в майонезе, в шоколаде, жирных и плавленых сырах и во всем, что жарится. Необходимо помнить, что 1 грамм жира соответствует 9 килокалориям (ккал).

Подготовила Диляра Мамедова

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Хочу похудеть. Знаю как!	Как заставить себя делать утреннюю зарядку
Как действуют препараты для снижения веса?	Напитки вредят правильной диете?
Советы как сохранить стройную фигуру	Необычные продукты для похудения
Разгрузочные дни	Советы как быстро поправиться (набрать вес)