Как избавиться от лишнего веса женщинам за 50

Чем старше человек становится, тем тяжелее ему скинуть пару-тройку мешающих килограмм. Тяжелее всего с этим справиться женщинам, нежели мужчинам, избыточный вес которых может навредить их здоровью. В США учеными была создана определенная методика, помогающая пожилым женщинам снизить избыточный вес и удержать достигнутый результат долгое время.

Женщины, страдающие ожирением, предрасположены не только к появлению диабета и различных болезней сердца, болям в спине и коленях, а также высока угроза появления заболевания рак (груди, матки, шейки-матки, яичников).

Диета, чтобы сбросить вес, тем, кому за 50

Чем моложе организм, тем быстрее в нем происходит обмен веществ, различные жиры и углеводы в состоянии бездействия быстрее сжигаются в нашем теле. С возрастом наш организм увеличивается в объеме и накапливает жир. Жировой слой нарушает некоторые функциональные процессы организма и за счет этого появляется проблема ожирения в среднем и пожилом возрасте.

Профессор Бетани Бэрон Гибс из министерства здоровья и физической культуры вместе со своими коллегами провела эксперимент более чем на 450 женщинах, которые были разделены на несколько групп и получали разные задания по физической активности. Первая группа занималась более активными физическими действиями, вторая - менее активными, но все без исключения вели свое его рода личный дневник, где записывали свои результаты около 48 месяцев.

Женщины, которые занимались активной физической деятельностью и практически не употребляли ничего сладкого, снизили употребление обжаренной пищи, питающиеся по особым указаниям диетологов — избавились от лишнего веса гораздо в больших объемах.

При соблюдении такого режима можно навсегда забыть про проблему с лишним весом, но есть люди, которые не смогут держать такой рацион питания и подвижность всегда.

Спорт и упражнения для женщин в возрасте

В исследовании не проводили занятия спортом, но он является одним из главных компонентов улучшения и удержания здоровья.

Методика укрепления здоровья включает в себя упражнения по растяжению мышц, развитию силы, различные упражнения из аэробики.

1. Прогулки шагом, легко бегом (на беговой дорожке). От 15 до 20 минут в день, 3-4 раза за неделю. Выполнять в легком темпе.

2. Поднимание гантель различного веса, от 8 до 12 повторений. Вес должен выбираться согласно выбранным повторениям.

3. Различные упражнения из йоги или лечебной гимнастики, которые укрепляют гибкость мышц, силу и стойкость.

Если вы никогда прежде не занимались спортом, обратитесь к врачу и получите консультацию, тем более, если у вас есть хронические заболевания.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Причины ожирения и лишнего веса и как правильно худеть	Как правильно набрать вес?
Упражнения для рук женщинам	Как правильно соблюдать ананасовую диету
Nordic walking для здоровья и похудения	Американская диета
Борьба за бедра и ягодицы	Раздельное питание. Food combining