Продукты, богатые витаминами и антиоксидантами

Здоровье человека и женщин в частности связано с правильным питанием, потреблением достаточного количества витаминов и полезных веществ. Список ниже поможет сделать выбор продуктов для покупки здоровой пищи.

Наиболее богатые витаминами, минеральными веществами и антиоксидантами продукты питания

Витамин A содержится в печени, молоке, моркови, абрикосах, в сладком красном перце, дыне. Не говоря уже о роли витамина А для поддержания зрения, он также благотворно сказывается на коже, волосах, на состоянии нервной и иммунной системы.

Витамин C содержится в цитрусовых, картофеле, квашенной капусте, сладких перцах, помидорах. Витамин С защищает клетки от вредного воздействия солнца, азона и агрессивных молекул, которые образуются в организме при повышенной активности солнца. Он также необходим для здоровых зубов и десен и способствует усвоению железа из потребляемой пищи.

Витамины группы В содержатся в мясе, бобовых, орехах, пивных дрожжах. Витамины группы В регулируют обмен углеводов, белков, жиров, уровень холестерина в крови. Они помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца.

Витамин Д содержится в жирной рыбе, яйцах и молочных продуктах, солнечный свет (способствует синтезу витамина в организме). Витамин Д необходим для усвоения кальция и использования его солей в фомировании костей и зубов, для здоровой нервной системы.

Витамин E содержится в недробленном зерне, семечках подсолнечника, миндале, в растительном масле (только полученном методом холодного прессования). Основной функцией Витамина Е является защита тканей организма от повреждающих реакций, возникающих в процессе метаболизма.

Кальций содержится в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, бобовых. Он необходим для здоровых зубов и костей, для нормального функционирования нервной системы, сворачивания крови.

Йод содержится в морской рыбе, моллюсках. Он необходим для нормальной работы щитовидной железы и обмена веществ.

Селен содержится в мясе, яйцах, морепродуктах, хлопьях и орехах. Селен в комбинации с витаминами Е и А в значительной степени защищает организм человека от радиоактивного облучения. Селен - мощный антиоксидант и участвует в деятельности иммунной системы.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как вылечить вирусный конъюнктивит дома	Лечение рахита, воспаления суставов и мышц горячим песком
Бросаем курить	8 "за". Или почему мы предпочитаем ЗЕЛЕНЫЙ чай.
Профилактика цистита	Рецепты лечения хреном - полезные советы
Методы лечения хлебом и солью	Рецепты без лекарств. Кодекс гипотоника