Завтра начинается сегодня

Кто из нас, хоть раз в жизни не давал себе обещание: «С завтрашнего дня сажусь на диету» или «Буду бегать по утрам». Но на завтра, задуманное в силу объективных и не очень обстоятельств откладывается.
Придумав себе тысячу причин и отговорок, почему начало "новой жизни" нужно перенести, мы тем самым не понимаем, чем это грозит? Не выполнив задуманное, мы начинаем обвинять себя в безволии и неспособности изменить собственную жизнь.

1.Подготовительный этап.

Составления плана действий на день. Подготовьте все необходимое: весы, метровую ленту, удобную спортивную одежду, "новые «продукты», освободите от сладостей и деликатесов холодильник и кухонные полки, продумайте программу питания и физических нагрузок. Все, что будет необходимо, должно быть в намеченный день под рукой.
Еще один аспект подготовки.
Все свои действия, ведущие к снижению веса, необходимо фиксировать письменно. Наглядность в продвижении к цели весьма полезна. Сбор разнообразных данных поможет отследить процессы, влияющие на успех. Для этого необходимо завести дневник «достижений». Он здорово дисциплинирует.

2.Группа поддержки.


Она может состоять из одного, двух и более человек (муж, сестра, брат и и.п.). Для чего она нужна? Во-первых, единомышленники будут принимать, и поощрять все намерения. Во-вторых, при угрозе срыва в любой момент можно организовать с ними «горячую линию». В-третьих, группа поддержки поможет вселить уверенность в собственных силах и оптимизм.

3.Изменение отношения к процессу похудения.

Вечные муки с постоянным чувством голода, вечное искушение различными вкусностями, на которые приходится наложить запрет. Из этого следует, чтобы сбросить лишний вес, необходима недюжинная сила воли! Однако стоит изменить свое отношение к процессу похудения, как желание оттягивать старт тут же пропадет.

4.Анализ прошлых попыток.

Проанализировав свои прежние попытки в борьбе с лишним весом, все свои диеты, можно будет понять, с чем были связаны неудачи в прошлом? Что предпринимали? Какие возникли проблемы? Что было особенно тяжело сделать? Какую новую информацию об эффективных способах снижения веса вы узнали с тех пор?

5.Не устраивать накануне праздник живота.

Напрашивается вопрос почему? Во-первых, на следующий день, растянутый желудок будет сложнее насытить меньшим количеством пищи. Следовательно, не возможно будет избежать приступов голода. Во-вторых, предстоящая жизнь будет восприниматься, как мучительная пытка. В-третьих, если старт, несмотря ни на что, состоится, то свежие воспоминания о вчерашнем празднике живота будут способствовать упадническому настроению. В-четвертых, велика вероятность того, что наутро захочется доесть оставшиеся в холодильнике деликатесы.

Источник: Женский портал LadyOk.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Акушерские осложнения. Заключение.	ВМС «Мирена»
Сдвиг баланса вазотоников	Психический статус беременных
Япония готовит новую военную операцию - убивать будут мух	ГЗТ с минимальной дозой эстрогенов
Редкий кадр за рулём	30 секунд во избежание повреждения хвоста крыс.