Как правильно набрать вес?

На самом деле девушки, мечтающие округлить свои формы, отнюдь не редкость. Они мечтают поправиться, в то время как их подруги отчаянно стремятся избавиться от лишних килограммов. Иной раз девушки, мечтающие набрать немного лишнего веса начинают поглощать сладкое и мучное в огромных количествах, но к желаемому результату это не приводит.

Рацион для тех, кто хочет поправиться (пополнеть)

Прежде всего необходимо пересмотреть весь свой рацион. Налегаем на картофель, бобовые, тыкву, сладкие фрукты, мороженое. Можно использовать молочные каши и глазированные сырки. Из мясных продуктов отдавайте предпочтения баранине, а из рыбных семге, форели и скумбрии.

Чего нельзя есть, даже если хотите набрать вес

В любом случае, как бы ни хотелось поправиться ни в коем случае не питайтесь в ресторанчиках фастфуда. Мало того, что такое питание в принципе вредит здоровью, так еще и имеет способность придать вашему телу не эстетичный внешний вид. Отдавайте предпочтение только натуральным продуктам.

Диеты для набора веса

Разработаны специальные диеты, предусмотренные для планомерного и правильного набора веса. Например на завтрак обязательно съедать порцию овсяных хлопьев, заправляя их медом и орехами, огромный бутерброд с маслом и две чашки какао.

Предусмотрен и второй завтрак, состоящий из мясного бульона, заправленного желтком. На обед употребляйте густой суп и большую порцию мяса. Салат должен быть заправлен растительным маслом или майонезом. Обязательно съешьте порцию мороженого. На ужин отдавайте предпочтение большой порции риса, фруктам, молоку и хлебу.

Тренировки и упражнения

Как ни странно, но желающим набрать вес тренировки тоже обязательно выполнять. Это должны быть именно силовые упражнения. Они помогают нарастить мышечную массу, что визуально сделает ваше тело гармоничным. Помните, что набрать вес качественно тоже дело не одного дня. Организму нужно какое-то время для привыкания и перестройки.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Упражнения для рук женщинам	Как правильно соблюдать ананасовую диету
Nordic walking для здоровья и похудения	Американская диета
Борьба за бедра и ягодицы	Раздельное питание. Food combining
Обмен веществ и диеты	Худеем правильно