Как избежать болей в спине
Сегодня мало кто может похвастаться отсутствием проблем со здоровьем. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и часы, проведенные за монитором компьютера, еще более усугубляют его, вызывая различные проблемы со спиной.Потому как сидячая работа ослабляет мышцы и со временем им все хуже удается поддерживать тело в вертикальном положении. Нередко полностью погружаясь в работу, человек забывает о необходимости держать правильно осанку. Он начинает сутулиться и буквально застывает в одной позе. Позвонки в таком случае принимают неправильное положение, отчего и возникают боли в спине. Но защитить спину можно— главное не лениться.
Итак, для начала нужно позаботиться о правильной организации рабочего места. Если вы много времени проводите перед коммпьютером, то монитор должен находиться на уровне глаз, высота стола и стула должны быть комфортными, при этом ноги — ровно стоять на полу.
Каждый час необходим перерыв, чтобы размять мышцы спины или хотя бы просто походить. Вообще, ходить пешком нужно как можно чаще, двигательная активность будет только во благо. Хорошо бы заняться фитнесом, аэробикой или другими видом спорта, но заниматься нужно регулярно. В итоге хорошее настроение, стройная фигура и отличное самочувствие будут обеспечены. Мышцы спина укрепятся, боли в спине уйдут.
Обратите внимание на свое положение во сне. Неестественные позы, слишком жесткая или мягкая постель, неправильная подушка неизменно приведут к болям в области шеи, спине, головным болям. На помощь придут ортопедические подушки, матрасы и полужесткие кровати.
Ни в коем случае не носите тяжелые сумки. Со временем возможна деформация плечевого сустава, отчего могут возникнуть различные болезни спины. Для женщины безопасный вес сумки составляет 1,5 кг. При этом ее следует носить то на одном, то на другом плече.
Обувь на высоких каблуках вообще уберите - в ней нет пользы. Для повседневной носки лучше выбирать удобную обувь с ровной подошвой, чтобы не вызывать напряжения на весь позвоночник.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Картофельные шарики
800 г картофеля, 500 г говяжьего фарша, 50 г сливочного масла, 100 г репчатого лука, 40 г муки, 100 г растительного масла, …
800 г картофеля, 500 г говяжьего фарша, 50 г сливочного масла, 100 г репчатого лука, 40 г муки, 100 г растительного масла, …
Гимнастика для беременных. Упражнения для будущих мам
Большинство женщин извлекут большую пользу от осуществления физических упражнений на протяжении всей беременности. Но вы для начало обязательно должны посоветоваться со своим …
Большинство женщин извлекут большую пользу от осуществления физических упражнений на протяжении всей беременности. Но вы для начало обязательно должны посоветоваться со своим …Турецкая кухня. Кебаб из телятины по-константинопольски
200 г телятины, 200 г баклажан, 10 г муки, 30 мл томатного сока, 20 г репчатого лука, 30 мл молока, 20 мл …
200 г телятины, 200 г баклажан, 10 г муки, 30 мл томатного сока, 20 г репчатого лука, 30 мл молока, 20 мл …
Баранина с тыквой
300 г мякоти постной баранин, 500 г тыквы, 1 луковица среднего размера, 2-3- больших помидора, 4 ст.л. сливочного масла, 4 ст.л. растительного …
300 г мякоти постной баранин, 500 г тыквы, 1 луковица среднего размера, 2-3- больших помидора, 4 ст.л. сливочного масла, 4 ст.л. растительного …
Персиковый пудинг
100г сливочного масла, 100г пшеничной муки высшего сорта, 350 г сахарного песка, 6 яиц, 50 г молотого миндаля, ваниль по вкусу, 500 …
100г сливочного масла, 100г пшеничной муки высшего сорта, 350 г сахарного песка, 6 яиц, 50 г молотого миндаля, ваниль по вкусу, 500 …
Крем Мокко
0,5 сткана воды, 5 . ч.л> 0,5 сткана воды, 5 . ч.л растваримого кофе, 10 г желатина, 1 яичный желток, 100 г сахарного песка, 1 стакан сливок, …
0,5 сткана воды, 5 . ч.л> 0,5 сткана воды, 5 . ч.л растваримого кофе, 10 г желатина, 1 яичный желток, 100 г сахарного песка, 1 стакан сливок, …
Как варить варенье из вишни
Варенье по праву пользуется большой популярностью. Это вкуснейший десерт, которым можно полакомиться всегда, а особенно зимой, когда имеется дефицит натуральных свежих фруктов …
Варенье по праву пользуется большой популярностью. Это вкуснейший десерт, которым можно полакомиться всегда, а особенно зимой, когда имеется дефицит натуральных свежих фруктов …Рецепт салата "Сыр с творогом по-французски"
Салаты из молочных продуктов очень популярны как у мужчин по причине большого количества белка, так и у женщин (по той же …
Салаты из молочных продуктов очень популярны как у мужчин по причине большого количества белка, так и у женщин (по той же …
Виртуальные соперницы — стоит ли ревновать? Что делать, если муж общается на сайтах знакомств и соцсетях?
Часто приходится быть свидетелем того, как жены жалуются на своих мужей. Хочу привести примеры из жизни, когда несколько знакомых мне женщин-мусульманок прямо …
Часто приходится быть свидетелем того, как жены жалуются на своих мужей. Хочу привести примеры из жизни, когда несколько знакомых мне женщин-мусульманок прямо …Рецепт шашлыка из баранины по азербайджански (кузу кебаб)
Мясо на углях на вертеле или шампурах практиковали почти все народы во все времена в той или иной форме. Рецепт шашлыка …
Мясо на углях на вертеле или шампурах практиковали почти все народы во все времена в той или иной форме. Рецепт шашлыка …