Что надо есть кормящей грудью матери

Правильное питание мамы в период лактации является не менее важным для здоровья малыша, чем в период беременности. Как же организовать свой дневной рацион при грудном вскармливании новорожденного?

Прежде всего, мама должна быть физически здорова, а также психологически. Для этого и необходимо следить за сбалансированностью питания и его режимом. В первую очередь, употребляемые продукты должны быть свежие, без различных пищевых добавок и консервантов. Если говорить о фруктах, то лучше есть более привычные и выращенные в наших условиях продукты, например: яблоки, абрикосы, малина и т.д.

Рацион кормящей грудью матери

Для любителей молочных продуктов будет лучше выбирать не молоко, а такие продукты: кефир, творог, ряженка, сыры. Следует ограничить жареные блюда в своём рационе. Среди мясных стоит предпочесть мясо птицы, или же кролика. С большой осторожностью нужно отнестись к таким продуктам как кофе, какао, мед, цитрусовые и шоколад, т.к. они могут вызвать аллергическую реакцию у вашего малыша. А если же кто-то из родителей склонен к такой реакции на один из этих продуктов, то по возможности лучше не употреблять их в период лактации.

Если у малыша появились какие-либо нарушения в работе ЖКТ, то следует незамедлительно пересмотреть свой питательный рацион, и определить, что именно стало причиной. Если вам самостоятельно сложно понять, что же могло вызвать у ребенка ту, или иную реакцию, нужно проконсультироваться с педиатром, и он вам даст рекомендации и поможет урегулировать ваше питание.

И, помните, о фигуре мы с вами обязательно подумаем, но в настоящий момент, самое главное — это полноценное здоровье малыша, в котором большую роль играет его грудное вскармливание.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как правильно отмерять порции	Как быть с нерелигиозными друзьями
Использование противозачаточных таблеток и спирали	Разрешено ли человеку ругать жизнь?
Грехи языка	Отказ от вопросов на личную тему является частью этикета.
Как правильно выбрать бюстгальтер	Как выбрать плед. Материалы изготовления и проверка их натуральности