Гимнастика для нормальной работы кишечника при запорах

Употребление вредных продуктов, дисбактериоз, вызванный приемом некоторых групп лекарственных препаратов, частые переедания могут спровоцировать нарушение работы кишечника.

Следствием являются запоры, вздутия и другие неприятные и в некоторых случаях болезненные симптомы. Чтобы стимулировать работу кишечника и избавиться от проблемы, стоит ежедневно выполнять несколько упражнений.

Упражнения (гимнастика) для нормальной работы кишечника при запорах

1. Втянуть живот как можно глубже в себя, затем постепенно отпускать, мысленно считая до 10. Такое упражнение повторять необходимо не меньше 10 раз. Оно улучшает кровообращение в области брюшного пресса, улучшает работу органов малого таза, укрепляет стенки живота, нормализует внутрибрюшное давление.

2. Полезны для здоровья кишечника толчки животом. Для этого упражнения необходимо вдохнуть воздух и втянуть живот. Перед самым выдохом расслабить брюшные мышцы достаточно резко. Выполнить упражнение не меньше 10 раз. Можно его повторять несколько раз в день. При этом наибольшую пользу оно принесет, если делать его стоя.

3. Помогает восстановить работу кишечника следующее упражнение. Больному следует лечь на пол, прямые ноги расслабить. Вначале подтянуть одно колено к животу, плотно прижать к себе, зафиксировать его руками и полежать в таком положении 5-10 секунд. Затем ногу распрямить и вернуть в исходное положение, повторить последовательность действий для другой ноги. Теперь подтянуть к себе оба колена одновременно. Комплекс из таких небольших гимнастических упражнений стоит повторить не меньше 8 раз.

Для нормальной работы кишечника выполнения одних лишь упражнений будет мало. Стоит кардинально поменять свой образ жизни. Обязательно нужно больше двигаться, стараться в любую погоду выходить на пешие прогулки. Отличный результат дает бег трусцой. Почему бы не встать чуть пораньше, не пробежаться по парку? Такая утренняя активность не только пойдет на пользу кишечнику, но и организму в целом.

Комплекс упражнений и активный образ жизни помогут наладить работу кишечника и избавить человека от проблем со здоровьем.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Массаж от простуды.	Что делать при аллергии - надо знать
Американцев предупредили об опасности хот-догов	Как правильно пить лекарства
Как исправить и сохранить правильную осанку и здоровье спины - видео	Лечение желудка, иммунитета, женских болезней настойкой прополиса (видео)
Как улучшить своё здоровье питанием и образом жизни	Польза козьего молока