Как улучшить своё здоровье питанием и образом жизни

Звучит вопрос довольно тривиально и просто. А вы в действительности знаете, что делаете неправильно или наоборот, чего не делаете, чем вредите своему здоровью. Давайте попытаемся разложить все (или многое) «по полочкам».

Как улучшить своё здоровье?

1. Займитесь физкультурой. Оцените, что в состоянии делать систематически: бегать, ходить, прыгать со скакалкой, посещать тренажёрный зал или бассейн. Выберите и начните действовать.

2. Чаще бывайте на воздухе. Чистый воздух, богатый кислородом необходим для ускорения процессов метаболизма, а проще говоря — для лучшего обмена веществ и, в том числе, сжигания ненужной массы.

3. Ешьте малыми порциями, но чаще.





4. Чаще ешьте фрукты и овощи.

5. Хорошо прожёвывайте пищу.

6. Пейте больше обычной чистой некипячёной воды.

7. Откажитесь от вредных привычек.

8. Чаще купайтесь. Сохранение гигиены тела — причина избавления от многих болезней, что, в свою очередь, причина укрепления организма.

9. Чистите зубы хотя бы два раза в день.

10. Высыпайтесь. Желательно раньше засыпать и раньше просыпаться.

Спросите себя, насколько вы близки к этим 10 пунктам в своём режиме. И откорректируйте свои правила жизни на пользу своему здоровью.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Польза козьего молока	Медицинские факты о вреде видео/компьютерных игр
Хроническая усталость - причины и как избавиться	В чём польза и ценность мёда?
Причина возникновения опухоли груди	Оценка нежелательных эффектов болеутоляющих средств
Грецкий орех при лечении мастопатии	Лечение спелыми и зелеными грецкими орехами