Хроническая усталость - причины и как избавиться

Врачи до сих пор не пришли к единому мнению по поводу этой проблемы.

причины хронической усталости

Одни уверены, что хроническая усталость — следствие действия инфекции, вызванной герпесом (6 и 7 типов). Другие исследователи обнаружили, что во всём повинна грибковая инфекция, в частности, токсин арабинол, вырабатываемый отдельными видами дрожжевых грибов.

2. Почему - в группе риска?
Плотный график работы ведёт в дальнейшем к хронической усталости.

Как избавиться от хронической усталости

1) Отдых и сон.
Чтобы поднять иммунитет, необходим полноценный отдых. Зимой необходимо спать, как минимум, 9 часов, летом можно поменьше — 7. Не надо пренебрегать получасовым послеобеденным отдыхом, если есть такая возможность.

2). Правильное питание.
Особо поговорим о питании. Чтобы помочь организму преодолеть хроническую усталость, нужно восполнить недостаток калия и витамина С. Ешьте больше бананов, чернослива, абрикосов, капусты, цитрусовых, зелени, готовьте по утрам отвар шиповника. Придётся временно отказаться от излюбленных блюд, заменив их на фрукты, молочные продукты, овощи.

3). Закаливание и водные процедуры.
Очень эффективное средство от хронической усталости — контрастный душ. Ежедневно по утрам, принимая душ, включите сначала приятно тёплую воду, а через минуту — прохладную (до 18 градусов). Такой перепад температур стимулирует иммунитет. Но абсолютно холодной водой обливаться нельзя — это является для неподготовленного организма серьёзным стрессом.
Вечером полезно полежать в тёплой ванне с пеной и солью, добавив в воду 5-7 капель пихтового или елового эфирного масла. Это поможет вам расслабиться и легко уснуть ночью.

4). Если я заболею…
Болезнь, перенесённая на ногах, часто переходит в хроническую форму, тем самым ощутимо «бьёт» по иммунитету. Так что, если вы заболели — не выходите на работу до полного выздоровления. Этим убережёте себя от хронической усталости....

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

В чём польза и ценность мёда?	Причина возникновения опухоли груди
Оценка нежелательных эффектов болеутоляющих средств	Грецкий орех при лечении мастопатии
Лечение спелыми и зелеными грецкими орехами	Навыки, необходимые диабетику.
Полезные свойства шпината и его роль в похудении	Отбеливание зубов