Упражнения для рук женщинам

Чтобы форма рук была красивой и привлекательной для мужа, а также вам самой было приятно ощущать молодость и силу мышц, следует выполнять простые упражнения, описанные ниже.

Придать рукам красивую форму можно и дома. Прежде всего включите в тренировку отжимания: лучше делать их от пола с колен ( упор на руки и колени), обеспечивая нагрузку на трицепсы и мышцы предплечья. Затем используйте гантели ( от 1,5 кг до 4 кг). Вам предстоит освоить как минимум два упражнения и повторять их не реже двух раз в неделю. И чтобы не терять тонус т желание тренироваться, помогает подобранная со вкусом спортивная одежда. В правильной спортивной одежде вы сможете не только чувствовать себя комфортно во время упражнений, но и сам процесс надевания формы поможет настроиться на предстоящие нагрузки и максимальный результат.

Упражнения для женских рук

1. Возьмите в руку гантелю и поднимите вертикально вверх. Затем, обхватив ее свободной рукой в районе локтя, с усилием сгибайте и разгибайте.

2. Возьмите одну большую гантелю или две поменьше, соедините руки в замок и согните за головой. Разгибайте с усилием.

Вечером после душа обязательно наносите моделирующий или антицеллюлитный крем не только на ягодицы и живот, но и на руки и предплечья, как обычно, плавными массажными движениями. Подойдет средство на основе кофеина, морских водорослей, ретинола с дренажным Ии лифтинг- эффектом. Также для рук можно использовать лифтинг- крем для бюста — он стимулирует выработку коллагена и придает коже упругость. В качестве программы максимум попробуйте домашние обертывания ( или моделирующие маски), сегодня они входят во многие косметические серии. Обработать руки гораздо проще, чем ноги или ягодицы: наносите состав, оборачивайте в пищевую пленку и держите 20 минут.

Программа минимум для профилактики

• Упражнения с гантелями — два раза в неделю
• Моделирующий крем для тела — каждый день в течении месяца
• Массаж рук при помощи щетки или мочалки в душе- ежедневно.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как правильно соблюдать ананасовую диету	Nordic walking для здоровья и похудения
Американская диета	Борьба за бедра и ягодицы
Раздельное питание. Food combining	Обмен веществ и диеты
Худеем правильно	Разгрузочные дни в целях похудения