Nordic walking для здоровья и похудения

Прогулки по аналогии с лыжными, названные Нордик вокинг, могут помочь укрепить здоровье.

Вам о чем-нибудь говорит словосочетание « северная ходьба»? Этот вид спорта или даже целое движение придумали в 70-е годы спортсмены из Финляндии. Только представьте себе: люди передвигаются шагом или бегут трусцой по пересеченной местности с лыжными палками в руках. Финские лыжники изобрели этот вариант, чтобы продолжать тренировки даже тогда, когда сошел снег. Долгое время северная ходьба развивалась исключительно в рамках «замены лыжни», но уже через пару десятилетий решительно отправилась покорять Европу.

Причин массового Nordic- помешательства, которое стремительно охватило население ряда европейских стран, можно назвать несколько.

Преимущества занятия Nordic walking

В первую очередь, конечно это стремление вести здоровый образ жизни.
Во вторую — нежелание заниматься опасными, экстремальными видами спорта.
Кроме того, людей прямо-таки покорило отсутствие каких-либо ограничений для участия в этом процессе.
Их действительно нет! Северной ходьбой можно заниматься в любом возрасте, в любой местности, фактически в любую погоду и, что немаловажно, в той одежде, которая для вас удобна. А потом, согласитесь, летом все же приятнее находиться на улице, чем томиться в душном тренажерном зале или фитнес-клубе.

Сама идея северной ходьбы очень рациональна. Лыжные палки помогают организму задействовать огромное количество мышц. Развиваются координация и выдержка, формируются сила и подвижность. Врачи говорят, что шея и спина перестают болеть, а все органы обогащаются кислородом. К тому же палки используют для упражнений на растяжку во время привалов. Северная ходьбы не дает большой нагрузки на сердце и отлично снимает стресс. Секретов не так уж много. Есть несколько важных моментов, о которых следует помнить и все. Например, спина при ходьбе должна быть прямая, никакого наклона вперед. Еще следите за движениями рук. Они размашистые; когда руки выкидываются вперед, кисть сжимается вокруг рукоятки палки, когда назад — кисть разжимается и расслабляется. Придется постараться и первое время следить за стопой. Вес тела переносится от пятки к пальцам.

Заниматься северной ходьбой можно везде. И на городских улицах, и в лесах- полях, подойдут также сложные трассы. Медики и спортсмены утверждают, что двух-трех получасовых тренировок в неделю вполне достаточно, чтобы поддерживать идеальную формую Единственный необходимый инвентарь — палки, благодаря которым, кстати, снижается нагрузка на суставы. Наконечники для палок выбирают в зависимости от того, на какую трассу вы отправитесь. Чтобы правильно определить высоту палок, нужно воспользоваться простой формулой: умножить свой ост на 0,68. Кроме самих палок, необходимо приобрести специальную насадку под ладонь, а также ремни, или Пети, чтобы палки не выскальзывали из рук и можно было быстро зафиксировать захват.

Безусловно, такой вид физкультуры подойдёт прежде всего мужчинам. Поэтому, посоветуйте его домашним представителям мужского пола.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Американская диета	Борьба за бедра и ягодицы
Раздельное питание. Food combining	Обмен веществ и диеты
Худеем правильно	Разгрузочные дни в целях похудения
Какие продукты помогают сжигать жир?	Почему не получается похудеть?