Американская диета

Эта диета была специально разработана для штатовских домохозяек, не мыслящих жизни без хлеба и макарон. В американских клиниках её ещё называют курсом углеводной дезинтоксикации. Главный принцип этой системы питания - следовать правилу трёх третей.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
Пища в каждый приём должна состоять из равных частей:
1/3протеинов (нежирное мясо, птица, рыба, яйцо, сыры), 1/3 овощей (огурцы, капуста, зелень, спаржа), 1/3 углеводов (хлеб, макароны, рис, картофель, зелёный горошек, свекла,кабачки, баклажаны, соки, фрукты, сладости). Если хочется добавки, не отказывайте себе, НО ПОМНИТЕ: она тоже должна состоять из тех же трёх частей. То есть, если вы ещё хотите печенья, надо съесть ещё протеинов и овощей. Я вот, думаю, потом, может, и расхочется уже эту печеньку есть! Обязательно выпивать по 6-8 стаканов воды в день.

ВТОРАЯ И ПОСЛЕДУЩИЕ НЕДЕЛИ.
Правило трёх третей остаётся в силе. Исключаются десерты, печенья и т.д. Если очень хочется сладкого, можно добавлять в чай сахар. Но всё в разумных количествах!Придерживаться точного времени не надо. Необходимо есть, когда вы действительно голодны.

Источник

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Борьба за бедра и ягодицы	Раздельное питание. Food combining
Обмен веществ и диеты	Худеем правильно
Разгрузочные дни в целях похудения	Какие продукты помогают сжигать жир?
Почему не получается похудеть?	Несколько советов как научиться есть меньше