Обмен веществ и диеты

В наборе лишнего веса огромную роль играет ваш обмен веществ. С возрастом или влиянием ваших гастрономических привычек он замедляется, что непременно оказывает влияние на появление лишних сантиметров. Чтобы успешно поддерживать обмен в тонусе нужно запомнить несколько простых правил.
Ешьте дробно. Запомните промежутки между приемами пищи должны быть не больше 4 часов. Кушайте по 5 раз в день, каждый прием пищи 300 или 400 ккал.

Обязательно завтракайте. Во сне метаболизм замедляется и его нужно хорошенько «встряхнуть» уже утром, чтобы он начал полноценно работать в течении всего дня.

Зеленый чай. Люди, пьющие чай 3 раза в течение всего дня, ускоряют обмен веществ на 4 %.

Ешьте рыбу. Несколько раз в неделю стоит есть такую рыбу как лосось, тунец и др. Благодаря регулярному употреблению рыбных продуктов в организме снижается количество гормона лептина, который имеет влияние на метаболизм и ожирение. Свежая рыба отличается от засоленой, вяленой, копчёной. Если муж любит именно, скажем, вяленую рыбу, то в этом нет ничего плохого. Однако вы, будучи на диете, избегайте её потребления, даже если вяленая рыба оптом закупается для ваших гостей. Вот как достигнете нужного веса и формы, то можете начинать пробовать такие деликатесы.

Добавляйте специи. Специи способны временно повысить метаболизм и значительно снизить аппетит.

Спорт при ПМС. Занятия спортом в последнюю стадию менструального цикла вес сбросить легче.

Проверьте щитовидку. Замедление метаболизма может быть связано со снижением функции щитовидной железы. Требуется консультация эндокринолога.

Придерживаясь этих простых правил достаточно просто будет поддерживать обмен веществ в норме, а следовательно и сохранять прекрасный и здоровый внешний вид. Если вы желаете узнать немного о классификации диет, то об этом тоже есть статья.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Худеем правильно	Разгрузочные дни в целях похудения
Какие продукты помогают сжигать жир?	Почему не получается похудеть?
Несколько советов как научиться есть меньше	Сидячий фитнес на каждый день
Калланетика - способ похудеть	Сельдереевая диета