Сейчас глянцевые журналы, разные пособия по питанию предлагают множество диет быстрого похудения. При этом стоит отметь, что такие диетические рекомендацию, очень часто не учитывают личные особенности организма, соответственно, могут нанести вред. Именно поэтому, если есть необходимость быстро сбросить несколько килограммов обязательно необходимо учесть следующие правила:

- нельзя придерживаться рациона быстрых диет если есть проблемы в работе желудка или кишечника;

- категорически нельзя отказываться от еды, иначе результатом будет не только снижение веса, но и проблемы с желудком;

- диет быстрого похудения можно придерживаться не больше 5 дней;

выполнение физических нагрузок – если нет возможности посещать аэробику или фитнес, можно просто делать зарядку, из нескольких простых упражнений, что поможет подтянуть мышцы и кожу;

необходимо есть продукты, что имеют витамины, а также кальций, магний, железо: мясо, молочные продукты. Такие продукты позволят получать организму необходимые микроэлементы.

Конечно, главным правилом является обращение к диетологу, чтобы подобрать режим питания именно под особенности организма. Но, если это условие не выполняется, важно придерживаться всех предыдущих.

Существует много режимов питания для быстрой потери весы, но предлагаем рассмотреть наиболее щадящие:

1. Овощная. Овощи легкодоступны, просты в приготовлении, кроме того, клетчатка стимулирует обмен веществ и нормализует вводно-соляной баланс. Овощи, которые нужно употреблять: огурцы, помидоры, свекла, болгарский перец, морковь. Основное блюдо – салат, в котором можно употреблять как все ингредиенты, так и чередовать их. Конечно, стоит добавлять петрушку, кинзу, базилик, но не солить. Салат можно не заправлять, но если такое желание можно использовать йогурт. Принимать пищу необходимо четыре раза за день. Завтрак должен включает в себя кусочек диетического мяса – грудинка, но не больше 200 Ккал. Остальные три приема - салат из овощей.

Меры предосторожности: эта диета запрещена людям с проблемами желудка.

2. Кефирная. Это одна из классических и наиболее использованных диет. Можно употреблять только кефир (1–1,5 л). Количество приемов - 5–6 раз в день. Жирность кефира не должна быть до 1,5%. При такой диете также нужно ограничить количество воды, при этом пить только очищенною и без газа. Предложенный режим питания кроме похудения, улучшает работу кишечника.

Меры предосторожности: диета запрещена людям с расстройством кишечника, а также с язвенными болезнями и гастритами.

3. Гречневая. Гречка – это сложный углевод, при этом она богата на разные микроэлементы, что необходимы организму. Единственное блюдо в диете – гречневая каша. Крупу необходимо залить с вечера кипятком и оставить на ночь, при этом не используя соль, перец, сахар или масло. Употреблять кашу необходимо три раза, для перекуса можно выпить кефир или зеленый чай. В меню можно ввести также листья салата, огурец, это немного облегчит однообразный рацион.

Меры предосторожности: диета противопоказана при нарушении работы кишечника и желудка.

Если вы решились использовать любую из жёстких диет, нужно понимать, что это не решает проблему лишнего веса. Именно поэтому важно придерживаться правильного питания, что не даст вернуться сброшенным килограммам.