Любой подход к сжиганию подкожного жира строится на правильной диете. Только в условиях дефицита калорий человеческий организм способен сжигать подкожный жир. Но часто бывает, что по истечении некоторого времени лишний вес перестает уходить. Человек продолжает снижать калорийность, ухудшается настроение и физическое состояние, а весы продолжают стоять на одной отметке. Почему так происходит?

Не меняется рацион

Практически все диеты строятся на том, чтобы на определенное время изменить свой рацион. Как только организм попадает в условия нехватки углеводов, он начинает использовать в качестве источника энергии подкожный жир. Происходит это до тех пор, пока пищи опять не будет достаточно. Именно это и наступает посреди диеты. Личный вес человека уменьшается, а значит и количество затрачиваемой энергии также снижается. В итоге ,потеряв некоторое количество лишнего веса, организм продолжает работать в штатном режиме.

Чтобы этого избежать, нужно постоянно контролировать свой вес и регулировать питание. Когда прогресс перестает наблюдаться, стоит немного снизить калорийность. Однако стоит быть осторожным – потеря более 1 килограмма в неделю недопустима, так как в таком случае уходит не только подкожный жир, но и мышечные волокна и вода.

Замедляется обмен веществ

Человеческий организм очень быстро адаптируется к разным стрессовым ситуациям, к которым, в том числе, относится и ограничение рациона. Постепенно метаболизм замедляется, тело расходует меньше калорий. В таком состоянии активного сжигания жира не будет.

Чтобы этого избежать, нужно попытаться ускорить обмен веществ. Делается это за счет дробного питания. Количество приемов пищи в течение суток увеличивается, а размер порций уменьшается. Из-за постоянной сытости организм считает, что образовывается избыток калорий. Метаболизм ускоряется, а сжигание жира начинает происходить более активно.

Ещё один способ ускорить метаболические процессы – физическая активность. Лучшим вариантом будет обычный бег. Регулярные пробежки помогут не только ускорить метаболизм, но и увеличат суточный дефицит калорий, что также позитивно скажется на сжигании лишнего веса.

Выводы

Посреди диеты вес перестал уходить? Это вовсе не причина все бросать. Достаточно предпринять несколько действий:

1. Начните регулярно контролировать свой вес. В зависимости от его изменения должен меняться ваш рацион в сторону увеличения или снижения калорийности.

2. Попытайтесь ускорить метаболические процессы. Делается это за счет перехода на дробное питание.

3. Подключите физические нагрузки. Это увеличит стресс для организма и заставит использовать подкожные запасы жира более активно.