Новогодние праздники в самом разгаре. Долгожданные выходные каждый проводит как ему заблагорассудится. Однако, то что для всех остается одинаковым, так это усиленный прием лишних калорий. Мало кто на праздниках задумывается о своем здоровье и весе. Особенно эта проблема актуальна для женского пола. Многие женщины потом в панике бросаются на разные методики в расчете на быстрое похудение.

Как же справиться с этой проблемой?

Не вздумайте устроить себе голодовку и забудьте про строгие диеты. Это не ваш метод. Дело в том, что после того, как организм постоянно насыщался пищей, резкое голодание может нарушить все процессы, что может привести к серьезным заболеваниям.

Уделите особое внимание завтраку. Не следует от него отказываться, так как вы за обедом все-равно будете съедать больше положенного. Поэтому принятие пищи на завтрак обязательно. Просто он должен быть легким и малокалорийным.

Сведите к минимуму употребление соленых и жареных продуктов. Постарайтесь употреблять пищу, приготовленную на пару или хотя бы отварную. Полностью исключите майонез и все соусы, которые приготовлены подобным образом. Также откажитесь от алкоголя, так как он тоже добавит вам немало калорий.

Обязательно употребляйте жидкие блюда. Постный овощной суп с сухариками может вам вполне заменить полноценный обед. И калорий мало, и пользы много.

Откажитесь от больших столовых приборов. Если есть из маленьких тарелок и небольшой ложкой, то организм все – равно насытится, но съедите вы гораздо меньше.

Не налегайте на перекусывания. Если же вы между приемами пищи испытываете нестерпимое чувство голода, то лучше перекусите фруктами или орехами, но ни в коем случае не налегайте на сладкое или мучное.

Исключите из своего рациона белый очищенный сахар. Это один из самых вредных продуктов, который только может быть. Замените сахар медом или сладкими сухофруктами. Допустимо использовать тростниковый или финиковый сахар. Особенно это касается напитков. Лучше употреблять их без сахара.

Без физической нагрузки сбросить лишний вес вам будет непросто. Поэтому ежедневно старайтесь нагружать свое тело несложной зарядкой. И не забывайте больше ходить пешком.

Эффективный метод – это дневной расчет калорий. В интернете есть много таблиц, которые вам в этом помогут.

Не отчаивайтесь, если вы не увидите быстрого результата. Главное, не отчаивайтесь и не останавливайте процесс. Всему свое время.

Источник фото: ziare-pe-net.ro