В последнее время диета с названием «пять к двум» стала очень популярной в западных странах. Причина популярности в том, что нет необходимости строго следовать конкретному режиму питания. Суть данной диеты заключается в том, что можно привычно питаться в течение 5 дней, и только 2 дня ограничивать количество потребленных калорий.

Популяризировал эту систему питания доктор Майкл Мосли из Британии. В течение 6 недель этой диеты он избавился от 6 кг лишнего веса. Конечно, доктор Мосли стал рассказывать об уникальной диете и многим она понравилась своей простотой и относительно правильным режимом питания.

К плюсам такой системы недельного питания можно отнести:

- Легкая переносимость организмом;

- Возможность подстраивать режим под индивидуальный график;

- «Передышка» для пищеварительного тракта.

Во время диеты 5 к 2 нельзя употреблять сладкое, а также различные изделия из муки, напитки, которые содержат алкоголь или кофеин. А во время разгрузки разрешается есть овощные и фруктовые салаты, обезжиренный творог, не жирное мясо и рыбу, куриные яйца.

Основным требованием является сокращение потребления калорий в течение 2 разгрузочных дней в четверо, то есть до 500 и 600 калорий для женщин и мужчин соответственно.

Хотя, как и в каждой диете, режим питания 5: 2 имеет свои недостатки:

- Из-за резкого сокращения количества калорий, могут развиваться болезни, которые, в последующие дни, могут привести к перееданию;

- Возможно снижение скорости обмена веществ;

- Обострение кишечных болезней.

Эти недостатки обязательно нужно учитывать перед тем, как попробовать данный режим питания.

Ниже рассмотрим приблизительное меню на 2 разгрузочных дня, которое рекомендует блоггер Кейт Харрисон.

1 день:

- Позавтракать разрешается одним бананом, из напитков — только чистая вода.

- На обед, идеально подойдет тост из цельнозернового хлеба. Можно добавить грибов, желательно шампиньонов или белых.

- Ужинать лучше куриной грудкой, приготовленной на гриле и тушеной зеленью.

Меню на второй день можно распланировать так:

- На завтрак можно выпить травяной чай или черный кофе без сахара (без кофеина).

- Обедать гороховым супом с ветчиной.

- На ужин приготовить любимые овощи на пару.

Напомним, что перед тем как изменить режим питания на диету под названием 5 к 2, следует в обязательном порядке посетить специалиста и проконсультироваться.