Чай, кофе, шоколад, мате – все эти продукты содержат кофеин. Он является хорошим стимулятором: бодрит, повышает настроение и улучшает внимание. Но какие скрытые влияния он в себе несет? Как и когда может навредить?

Как кофеин повышает работоспособность?

Кофеин, поступая в организм, подавляет действие нейрогормона аденозина, который вызывает сонливость. Поэтому он бодрит человека, улучшает его внимание и быстроту реакций.

Во время употребления кофеина начинает выделяться адреналин, который увеличивает давление и усиливает пульс. За счет кофеина увеличивается кровообращение в мышцах, в кровь начинает поступать глюкоза из запасов гликогена в печени.

Кофеин способен увеличивать уровень такого нейрогормона как дофамин, который обеспечивает человеку чувство счастья и радости. Именно поэтому к кофеину так легко привыкают.

Кофеин при алкогольном опьянении

Кофеин не способен помочь человеку протрезветь. А вот чувство бодрости, которое он даст, в сочетании с невнимательностью и неадекватной оценкой ситуации, которые появляются при употреблении спиртного, могут привести к тяжелым последствиям.

Более того, кофеин не дает пьяному человеку ощутить степень своего опьянения, что может привести к сильному отравлению..

Какая доза кофеина безопасна?

Человек в день без опасности для здоровья может выпивать 3 маленьких чашки крепкого кофе, в которых содержится 300 мг кофеина. Но стоит помнить, что содержание кофеина в разных сортах кофе, чая и шоколада, различно. У некоторых людей выявляется увеличенная чувствительность к кофеину. Для них и 100 г могут быть передозировкой.

Доза от 10 г до 20 г приведет человека к смерти. Но чтобы это произошло нужно выпить сто чашек кофе.

Признаки передозировки:

• боли в голове

• бессонница

• головокружение

• тревожность

• спазмы в ЖКТ

• расстройство кишечника

• жажда

• повышение пульса

• частое мочеиспускание

• тошнота

Симптомы при чувствительности к кофеину крайне похожи на признаки передозировки им. Такие симптомы могут появляться даже от одной чашки кофе или кусочка шоколада.

Кофеин – это наркотик

Кофеин, как и все наркотики способен вызвать зависимость, если постоянно превышать положенную дозу. Может возникнуть синдром отмены, если резко бросить употреблять кофеиносодержащие напитки. Зависимость тут прямо пропорциональная, чем выше процент выпиваемого кофе, тем выше шанс получить признаки синдрома отмены.

Признаки синдрома отмены кофеина:

• чувство холода

• запор

• желание спать

• боль в голове

• уменьшение внимательности

• раздраженность

• депрессия

• боли в мышцах

Появление таких симптомов свидетельствует о том, что ваш организм находится в зависимости от кофеиносодержаших напитков. В этом случае стоит ограничить каждодневную дозу кофеина или вообще отказаться от него.

Итог

Кофеин способен бороться с сонливостью и может наполнить жизнь бодростью. Но не стоит забывать, что превышение дневной дозы кофеина может спровоцировать передозировку, и вообще организм может просто попасть в зависимость от этого вещества.