Организм человека в определенные периоды времени сильно истощается, а происходит это наиболее часто ранней весной, зимой или поздней осенью. Истощение организма может произойти и по другим причинам, например, при сильных стрессах, серьезных умственных или физических нагрузках. Организм при таких нагрузках и нестандартных ситуациях, которые можно назвать стрессовыми, начинает работать в усиленном режиме. Именно в это время расходуется максимальное количество витаминных и полезных веществ, а их нехватка сразу же отражается на общем состоянии здоровья и внешности человека.

Поэтому очень важно узнавать своевременно о дефиците того или иного витамина и регулярно восполнять его количество. В противном случае проявится гиповитаминоз нестабильностью психического состояния, стойкой бессонницей, обострением имеющихся хронических заболеваний и появлением новых болезней, а также постоянной усталостью.

Первые признаки гиповитаминоза

В организме недостаток витаминов сопровождается нередко общими симптомами, такими, как выраженная слабость, снижение настроения и работоспособности, внезапными головокружениями, ухудшением качества сна и бессонницей.

Однако некоторые симптомы специфичны, а проявляются они лишь при нехватке определенного витамина.

Нехватка витамина А

Возникает такой гиповитаминоз при недостаточно употреблении свежих продуктов растительного происхождения и несбалансированном длительном питании.

От этого гиповитаминоза страдают в первую очередь такие органы, как печень, головной мозг и сетчатка глаза, поэтому нехватка витамина А моментально отражается на функционировании всех вышеназванных органов. Человек, испытывающий дефицит витамина А, плохо видит в темноте, у него ослабляется так называемое «сумеречного зрение». Помимо этого возможно развитие воспалительных процессов в слизистых оболочках глаза, вызывающие слезотечение, зуд, жжение.

При нехватке витамина А кожные покровы становятся чрезмерно сухими, начинают интенсивно шелушиться.

Нехватка витаминов группы В

Дефицит витаминов группы В может привести к серьезным нарушениям трудоспособности, расстройству ночного сна, повышению раздражительности, резким колебаниям настроения, ухудшению состояния волос, кожных покровов, ногтевой пластины.

Сильный дефицит этих витаминов может привести к постоянным метеоризмам, психоэмоциональной неустойчивости, стойкому ухудшению памяти, отвращению к любой пище.

Нехватка витамина С

Недостаток в организме аскорбиновой кислоты привести может к серьезным нарушениям во всех органах и жизненно важных системах.

Так, недостаток аскорбиновой кислоты в организме ребенка может привести к отставанию в его умственном и физическом развитии, деформациям костных тканей. У взрослого человека, ощущающего нехватку витамина С, может появиться полное отвращение к пище, дыхательные расстройства, кровоточивость десен, а также подкожные многочисленные кровоизлияния, связанные с ослаблением стенок сосудов.