Фитнес упражнения со стулом

Опубликовано/обновлено: 2006-12-11 22:35:24. Просмотров: 4145 | Автор: Reyus Mammadli

Многие люди подолгу настраиваются на то, чтобы собраться силами и пойти к инструктору по фитнесу, чтобы поддерживать свой внешний вид в норме. Но фитнесом можно заниматься и дома. И для этого можно использовать обыкновенный стул. Все правильно, стул можно использовать как некий тренажер. С его помощью можно позаботиться о красоте и подтянутости рук – трицепсе.

Для этого нужно сесть на стул, руками упереться в края и удерживая вес на руках, просто съехать со стула. При этом необходимо следить за руками – плечи вниз, лопатки вместе. Согнув руки под прямым углом, скользите вниз и задержитесь на несколько секунд.

Затем опять поднимайтесь, все время следя за положением рук. Максимально приблизьте руки к телу и контролируйте локти – они должны быть согнуты назад.

Если вам кажется, что нагрузка недостаточно сильна, советуем выпрямить ноги и проделывать отжимания в более медленном темпе. Чем больше отжиманий вам удастся сделать, тем лучше для вас. Лучше делать по три подхода не меньше 20 раз. Но смотрите, если после интенсивных занятий, у вас на следующий день болят мышцы так, что не можете и руки поднять – вы перестарались или просто неверно выбрана вами нагрузка. Это фитнес, а не культуризм: мышцы должны быть подтянутые, но не перекаченные.

И помните, ведь занятие фитнесом – это удовольствие, а не принудительное занятие.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Ультразвуковое исследование	На 14 неделе беременности.
Виды драгоценных металлов	Из таблиц не достать птиц.
Вальвулопластика? Может да, может нет.	Видео поедание змеями других тварей
Широкое применение профилактики ДЗНТ	Переходный возраст

comments powered by Disqus