Питание во время беременности.
 |
"Я беременна, поэтому я ем за двоих". Это выражение приходится часто слышать от беременных мам, но оно не совсем верно. Следует не увеличить количество пищи, а обратить внимание на ее качество.
Диета должна быть в первую очередь не только регулярной, но и разнообразной. Важно чтобы в рационе присутствовали такие продукты как крупы, фрукты, овощи, бобовые, рыбу, яйца, мясо и молочные продукты.
Фрукты и овощи являются важными источниками клетчатки.
Молочные продукты, мясо, рыба, яйца и бобовые являются источником белка. Молоко богатый источник кальция - строительного материала для костей и зубов. Если беременная женщина не получает достаточное количество кальция, это будет отражаться на состоянии зубов.
Будущие матери также не должны забывать о жидкостях. Оптимально пить около 2 литров в день. Лучшие напитки чай, фруктовые и овощные соки и средней минерализации вода.
При беременности не является редкостью анемия (малокровие). Это означает уменьшение количества клеток гемоглобина. Анемия, вызывается дефицитом железа, поэтому беременным женщинам следует следить за присутствием железа в рационе питания. Это вещество находится в основном в красном мясе, печени и овощах.
Вы можете воспользоваться нашим калькулятором беременности, если есть необходимость.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
comments powered by Disqus
СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Милость Аллаха к Его рабам
Аллах настолько милостив, что, как я слышал, любит нас сильнее, чем 70 матерей любят своего ребёнка. Правда ли это? Поясните, пожалуйста! ...
Аллах настолько милостив, что, как я слышал, любит нас сильнее, чем 70 матерей любят своего ребёнка. Правда ли это? Поясните, пожалуйста! ...Что нужно делать, чтобы забеременеть (сроки, позы, полезные советы)
Есть простая рекомендация супружеским парам, чтобы их половые сношения точно попадали на период овуляции, когда женский организм наиболее готов к зачатию: заниматься ...
Есть простая рекомендация супружеским парам, чтобы их половые сношения точно попадали на период овуляции, когда женский организм наиболее готов к зачатию: заниматься ...Выбираем жалюзи для детской комнаты (фото)
Разнообразие и красота современных жалюзи позволяет им все с большим успехом вытеснять обычные шторы не только из гостиных, и спален, но ...
Разнообразие и красота современных жалюзи позволяет им все с большим успехом вытеснять обычные шторы не только из гостиных, и спален, но ...Несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым
Это резюме из нескольких основных вариантов, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе оставаться здоровым. Основным преимуществом этого образа жизни является то, ...
Это резюме из нескольких основных вариантов, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе оставаться здоровым. Основным преимуществом этого образа жизни является то, ...
В чем отличие китайской копии смартфона от оригинала?
В основном суть изготовления зависит от внешнего корпуса неотличимого от оригинальной версии. Так сказать, для выпендрежа смотрите какой, у меня смартфон. ...
В основном суть изготовления зависит от внешнего корпуса неотличимого от оригинальной версии. Так сказать, для выпендрежа смотрите какой, у меня смартфон. ...
Польза и вред кофе
Пьющие кофе должны знать, что кофе действительно помогает нам чувствовать себя бодро. Именно поэтому мы должны пить кофе ежедневно. Но мы еще ...
Пьющие кофе должны знать, что кофе действительно помогает нам чувствовать себя бодро. Именно поэтому мы должны пить кофе ежедневно. Но мы еще ...Советы как повысить гемоглобин при беременности
При беременности врачи часто диагностируют малокровие или железодефицитную анемию. Она характеризуется уменьшением количества эритроцитов, отвечающих за перенос кислорода ко всем клеткам, ...
При беременности врачи часто диагностируют малокровие или железодефицитную анемию. Она характеризуется уменьшением количества эритроцитов, отвечающих за перенос кислорода ко всем клеткам, ...Эпиляция в домашних условиях глиной
Оказывается так званый воск для депиляции можно приготовить и в домашних условиях. Еще в конце позапрошлого - начале прошлого века это явление ...
Оказывается так званый воск для депиляции можно приготовить и в домашних условиях. Еще в конце позапрошлого - начале прошлого века это явление ...Признаки появления миастении.
Если временами начинают опускаться веки и двоиться в глазах или челюсть во время жевания устает, это может указывать на серьезную неврологическую ...
Если временами начинают опускаться веки и двоиться в глазах или челюсть во время жевания устает, это может указывать на серьезную неврологическую ...
Работа в саду или огороде – отличная профилактика остеопороза
Конечно, вы часто слышали, что диета, богатая кальцием, имеет первостепенное значение в укреплении костей, но слышали ли вы, что работа в ...
Конечно, вы часто слышали, что диета, богатая кальцием, имеет первостепенное значение в укреплении костей, но слышали ли вы, что работа в ...