Похудение с помощью обруча (как крутить и сколько)

Опубликовано/обновлено: 2012-02-11 20:24:16. Просмотров: 8063 | Автор: Reyus Mammadli

Если вы хотите сбросить некоторое количество лишних килограммов или даже десятки килограммов, то можно легко похудеть, приобретя обруч, который вскоре станет вашим хорошим помощником в похудении.

Покупать лучше всего обруч в любом спортивном магазине, или сделав заказ с помощью Интернета. Обручи могут быть массажными, разборными, утяжеленными, гимнастическими или гибкими.

Очень полезен обруч для талии. Крутя обруч, можно заменить массаж. Благодаря упражнениям с обручем улучшается кровообращение, уменьшается талия, исчезает целлюлит.

Удобным является и то, что занятия с обручем не требуют выделения дополнительного времени, ведь крутить обруч можно и тогда когда по телевизору идет любимая передача, или слушая аудиокнигу.

Во время упражнений с обручем сжигаются калории, укрепляются мышцы и формируется красивая фигура.

Как и сколько крутить обруч, чтобы похудеть

Для первых занятий будет достаточно и пяти минут, особенно если применять утяжеленный обруч. Но чтобы не было синяков, нужно одевать более плотную одежду, которая защитит ваше тело. Ноги нужно ставить на ширине плеч.

Если у вас существуют заболевания внутренних органов или спины, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы занятия с обручем вам не повредили.

Занимаясь регулярно, вскоре вы заметите, что ваша фигура стала стройнее и вы заметно похудели! Обруч для похудения, безусловно, будет эффективен в комплексе с другими физическими упражнениями и правильной диетой. Кроме того, упражнения с обручем могут быть эффективны не только для похудения, но и просто для поддержания нужного веса.

Итак, программа для похудения, с использованием обруча

1 неделя - крутите обруч 2 раза в день по 5 минут.

2 неделя - 2 раза по 8 минут.

3 неделя - 3 раза по 8 минут.

4 неделя - 3 раза по 10 минут.

Далее каждую неделю придерживайтесь графика 4-й недели, а если видите в себе силы и время - прибавляйте по 2 минуты.

• Старайтесь крутить обруч в хорошо проветриваемом помещении, чтобы легко дышалось.
  
• Не ешьте сразу после упражнений. Можно погрызть морковку и попить воду с добавлением пары долек лимона.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Простой рецепт сбалансированного питания.	Как набрать вес быстро?
Как избавиться от лишнего веса	Какую диету выбрать, чтобы похудеть за неделю
Признаки неправильных диет.	Диета, очищающая организм
Активная диета.	Как похудеть и удерживать вес?

comments powered by Disqus