Как избавиться от лишнего веса

Опубликовано/обновлено: 2011-10-27 21:03:32. Просмотров: 6593 | Автор: Reyus Mammadli

Излишняя полнота не только никого не красит, но и существенно снижает продолжительность жизни человека, исключительно плохо влияя на его здоровье.

Лишний вес дает предрасположенность к очень многим заболеваниям, таким как: сердечной недостаточности, гипертонии, диабету и многим другим болезням. Но, увлечение всякими новомодными чудо-диетами и лекарствами для быстрого похудения таит в себе не меньшую, если не большую опасность, чем сама полнота. Человек, желающий похудеть, не должен рассчитывать на быстрый и легкий результат, чем быстрее сбрасывается вес при помощи всяких истощающих организм диет и дорогих таблеток для похудания, тем вероятнее, что вес так же быстро возвратится на прежнее место, а здоровье будет испорчено.

Для того, что бы найти верный способ как похудеть без вреда для своего организма и с возможностью сохранить надолго достигнутый результат, нужно во-первых, соблюдать правильную диету, способствующую похуданию, но не истощающую организм, во-вторых, вести активный образ жизни, сочетая правильное питание с постоянными умеренными физическими нагрузками. Кстати, активный образ жизни, намного более способствует снижению веса, чем ограничение себя в питании, именно поэтому многие не могут похудеть, несмотря на жесткую диету.

Тучный человек с осторожностью должен отнестись к занятиям спортом, так как резкое увеличение физической активности может привести к сердечному заболеванию. Бег - не самый лучший вид активности для тучного человека. Гораздо больших результатов можно достичь при помощи ходьбы, при этом важна не скорость, с которой человек идет, а расстояние, которое он проходит. Умеренная физическая зарядка тоже не помешает, тем более, что энергичные физические упражнения подавляют чувство голода и способствуют снижению аппетита.

Тонкости в выборе диеты для похудения

Что касается диеты, то тут тоже важно не переборщить. Совсем не обязательно садиться на истощающий организм голодный паек. Просто должно быть равновесие между потреблением калорий и энергозатратами организма. Чем активнее образ жизни человека, тем большее количество калорий он может позволить себе употреблять. Не следует сильно увлекаться жирами и углеводами, хотя и полностью исключать их из рациона тоже не следует. Питание должно включать в себя побольше белков и витаминов и быть разнообразным. И еще одно золотое правило - не есть позже семи часов вечера. Все, съеденное человеком на ночь глядя, не только идет во вред его здоровью, но и способствует быстрому набиранию лишних килограммов.

Так что похудеть не очень легко, но вполне возможно, нужно только не лениться и не ждать слишком быстрого результата. При правильном питании и активном образе жизни, человек вполне может скидывать где-то около трех килограммов в месяц, что, в отличии от истощающих диет и вредных для здоровья таблеток для похудания, пойдет ему только на пользу.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какую диету выбрать, чтобы похудеть за неделю	Признаки неправильных диет.
Диета, очищающая организм	Активная диета.
Как похудеть и удерживать вес?	Диеты по типу телосложения
Способы похудеть. Какой способ наиболее эффективен?	Классификация диет. Как начать худеть?

comments powered by Disqus