Тренировка пресса

Опубликовано/обновлено: 2006-02-27 16:11:51. Просмотров: 4070 | Автор: Reyus Mammadli

Здесь дается два комплекса упражнений на пресс, начните с первого комплекса, по мере роста вашей физической формы переходите ко второму.

КОМПЛЕКС 1

Упражнения Повторения Сеты Отдых (мин.)
Подъем коленей 10 - 20 2 - 3 1
Разгибание ног 10 - 20 2 - 3 1
Обратное скручивание 20 - 30 2 1

КОМПЛЕКС 2

Упражнения Повторения Сеты Отдых (мин.)
Подъем туловища на скамье 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Подъем ног в висе 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Наклоны туловища в стороны (с гантелей в одной руке) 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Скручивания 10 - 20 2 - 4 1

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Овощная диета - как лучше	Диета низкокалорийная
Гимнастика для ног	Гречневая диета - как правильно
Плоский живот за неделю и более с помощью простых упражнений на дому	Яблочная диета для похудения
Чем опасны диеты?	Признаки некачественной диеты.

comments powered by Disqus